おすすめご自愛リスト20選①🍵
心も体も疲れているとき、皆さんは何をしますか？
今回は、おすすめの休息やリフレッシュの仕方を20個まとめてみました📝
たまには、いつもと違うリフレッシュを取り入れてみませんか？🍵
▷おすすめご自愛リスト
散歩
新鮮な空気を吸いながら、自然の中を歩くことでリフレッシュストレッチ
デスクワークをしているとつい体が硬くなりますよね・・・
身体を伸ばすだけで、意外と体が軽くなるのでおすすめです！ヨガ
呼吸を整え、心身のバランスを取り戻すための効果的な方法ですマッサージ
疲れた筋肉をほぐしてリラックス。音楽を聴く
心を落ち着かせてリラックスできますよ♪
自然の音を録音したネイチャーサウンドも試す価値ありです瞑想
心を静め、気持ちをリセットお風呂
意外と体が冷えてるとき、ありませんか？
温かいお風呂に浸かることで、疲れも和らぎますハイキング
モヤモヤが溜まってる人におすすめ
自然の中でアクティブに過ごすことで、リフレッシュできますハーブティー
ハーブの香りで癒されましょう！読書
好きな本の世界に浸るだけでも気分転換できます📚睡眠
寝不足からくる疲れは慢性化します。
今すぐおやすみなさい・・・！！！！ペットと遊ぶ
愛しい家族と遊んでストレス発散、リフレッシュ！アート
絵を描く、写真を撮るなど、クオリティは気にせず楽しんでやれたら花丸満点です◎友人と過ごす
もしかしたらその落ち込み、寂しさが引き起こしてるかも？趣味に没頭する
昔好きだった、最近できてない趣味の時間をゆっくり過ごしてみませんか？セルフケア
メンタルケアやスキンケア、余裕がないときほどおすすめです・・・！カラオケで歌う
声を出すことでストレス発散！自然と呼吸も深くなるのでスッキリしますジャーナリング
いまの感情や思考をノートに書きだすことで整理でき、心をリフレッシュできます✒美術館や博物館へ行く
好きな絵との出会いや発見、社会や文明の叡知に圧倒される時間を過ごせます◎ボランティア活動
興味のあるボランティア活動に参加することで新しい繋がりも。物事を難しく考えがちな人におすすめです。
大切なのは、選択肢をいくつか持っておくこと
日々の忙しさに疲れてしまったとき、
ご自愛タイムの引き出しを持っておくことで、
その都度自分が喜ぶ時間を選べるようになります。
休日やスキマ時間にSNSなど画面を見て1日終わる人も多いですが、
デジタルデトックスもかねて
少しリフレッシュしてみませんか？
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