皆さんこんにちは。
セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。

皆さんにとっての悪い姿勢とはいったい、
どのようなイメージでしょうか？

猫背？ストレートネック？
左右のアンバランス？
片方の肩が下がってる？

その他にも腰が曲がってたり、
骨盤が歪んでるなど。

いろいろなカタチが目に浮かんできます。

１．いい姿勢は続かない！

では皆さんが知ってる正しい姿勢とは、どんなものですか？背筋を伸ばす？胸を張る？首を起こす？気をつけの姿勢？これらは誰もが一度は意識してやってみたことのある、一般的に『正しい』といわれる姿勢です。

姿勢を良くしよう、改善しようとして頑張ってはみたものの、その姿勢のままで何分いられましたか？ほんの１０秒程度しか続かなかったのではないでしょうか？上から吊るされてるイメージで立つ！なんて言われても、正直よく分かりませんよね？

ましてやその状態で１日何時間も、さらに何年も続けていくのは、やっぱりムリです。そんなに意識も続きませんし、姿勢のことだけを考えて１日過ごすわけにもいきません。

まずここで現実として、意識して『頑張り続ける』正しい姿勢は、１日中～毎日実行することはできないものと判断します。

２．「ミラクル姿勢矯正」のやり方

１）腕を肩と水平の位置まで上げ、肘を９０度に曲げ、胸を前に突き出す。
（ここまでの動きを３つ同時にやります＝これで１秒）

２）そのままの状態から、腰を少しだけ後ろに引く。
（反り腰を防止＝これで２秒）

３）そのままの状態から、両腕をパタンと下ろすだけ。
（これで計３秒）

＜回数目安＞
気がついたときに／１日に何回でも
動画で見たい人はこちら！

３．このメソッドを成功させるコツ

これが今現在のあなたができる一番よい姿勢です。
逆に言うと、これ以上の姿勢はできない、ということでもあります。

たったの３秒ですから、１日に何回行っても構いません。
立ってでもイスに座ってでも構いません。

ちなみに（１）の状態のまま猫背にしようと試みてください。できないハズです。さらに（１）の状態のままで首を前に出そうとしてみてください。これも出せないハズです。

これを毎日続けてれば、内側に凹んでいた胸部が前方に突出した状態で形状記憶されますし、内に巻いていた肩も自然に矯正されて行き、同時に猫背もストレートネックも改善されます。

さらには下腹がもっとも凹んでいる状態でもあり、骨格からバストアップされてる状態でもあるので、姿勢矯正・下腹ぽっこり改善・バストアップの一石三鳥メソッドとして、是非試してみてください。