3日で変化あり！👏💯
1週間で−1キロ、無理なくやせる！🍚🥗🐟🍖
「量は変えずに、食べるものを変える」と
しっかり食べて満足感あるのにやせる人続出🎉

1:1:2の法則、覚えましたか？🍽️💡

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①【基礎】基本のキ。まずこれだけでOK‼️

まるの食べやせ法の基本。1:1:2の法則🍽️✨
プレートに盛ればわかりやすい🙆‍♀️
でもプレート皿を持ってない人は、丼ぶりでも、小鉢など取り分けても、この「割合」を意識して◎

②【応用】↑の詳細版

①をもっとしっかり、食材のPFCを確認したい人向け📝

③食材はコレを積極的に取り入れよう！

ダイエットの強い味方💪むくみ・老廃物を出してくれる栄養素たちって、こんか身近な食材でパパッと摂れちゃうんです😊積極的に取り入れてみて◎

④＋αちょいテク

お腹やせ、脚やせ加速したい人、停滞してる人はこれもプラスしてみてね🙆‍♀️
お腹や脚やせに効果的な「脂質をOFF」する簡単ちょいテク集。私は全部、取り入れてます😊

【おまけ】まる流食事法、冷蔵庫に貼っておきたい人！

「まるやせ表」販売してます✌︎プロフィールリンク｢メルカリ」「note」から購入できます😊500円〜

【おまけ】総集編！マジやせ本。
↑まるやせ表の内容、簡単まねするだけで黄金バランスが摂れちゃうレシピ集など、まさにダイエットの教科書のような1冊。📕本にしか載せていないメニューもあるのでぜひ😊

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