【妊活中や不妊症の方は必見!】生殖機能を高めるビタミンDとは?!

妊活に必要な栄養素として「葉酸」は有名ですが、ビタミンDも重要なことをご存知ですか?

最近の研究では、
不妊症の方はビタミンDが足りていない
ビタミンDは男女ともに生殖機能を高め妊娠率や着床率を上げる
という報告もあります。

ではなぜビタミンDが妊娠に有効なのか?医師の見解も含めてお伝えしていきます!

ビタミンDとは?

ビタミンDとは名前の通りビタミンの一種で、ウィキペディアにはこのように

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ほんの少しでも意識すること

子どもが産まれてから、食材や調味料にこだわりを持ち始めた私。

有機野菜、化学調味料不使用、無添加、遺伝子組み換えでないもの…

日本はオーガニック大国とは違い、オーガニックで育ててる野菜や新鮮なお肉や魚は貴重な存在。添加物や化学調味料も、ほとんど含まれている現実。

しかし、スーパーでよく見る商品より比較的値段が高く、全て揃えようとすると難しい。

でも身体には悪い。

では、全てオーガニックで

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初めまして!

栄養士/幼児食アドバイザー/フードコーディネーターの資格を持つAsamiです。

2歳の息子を持つ一児の母です(^^)

❛ 一食の意識で一生の健康を。 ❜をテーマに、
○女性の体質改善
○子どものヘルスケア
まで、栄養面にアプローチした時短レシピと、健康管理のプロになれる正しい知識が身につくOnline cooking salonを主宰しています。

(白砂糖、小麦粉、サラダ油、牛乳、加工肉等

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「痩せる」だけから、「痩せた状態」を継続へ。 行動科学の観点に基づいた管理栄養士の指導による食事管理サービス「EatsMeets」の提供を開始します。

減量と維持の2つのアプローチによるプログラムを構成

国内初のフィットネス用シェアリングサービス「Nupp1 Fit」を提供するロセオは、行動科学の観点に基づいた管理栄養士の指導による食事管理サービス「EatsMeets(イーツミーツ)」を本年8月1日(木)より提供開始します。

EatsMeetsとは

行動科学の観点に基づく減量と維持の2つのアプローチによるプログラムで構成された、管理栄養士の

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ビタミン・ミネラルを含む食材まとめ

私はいつも栄養素の大切さについて話していますので、今回は、各栄養素を何の食材が多く含むかをまとめて書きます。
食事改善の参考にしてくださいね。

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ダイエットに睡眠時間は関係ある?

寝る子は育つ!?

今回は睡眠はダイエットに関係あるか?というお題ですね。

みなさんはどう思いますか?なんとなく関係はなさそうじゃないですか?

そうなんです、

実は関係ありません。

と、言ったら今回のお話は終わってしまうので、

正解は睡眠はダイエットと関係がある。

ということです。(すみません、ちょっとふざけましたm(_ _)m)

さて、では睡眠とダイエットは何が関係しているのでしょ

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ありがとうございます!どうぞお役に立ててください。
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【ダイエットカレンダー】1日20分の自宅筋トレver.

こんにちは!!
トレーナーのYUKINACKSです。
皆さんはこんな悩みありませんか??
・運動したいけど何をしたらいいかわからない
・ジムに行く時間はない
・自宅でサクッとやりたい
などなど。

今回はそのようなお悩みを解決するべく
1日20分の筋トレカレンダーを作成いたしました。を
毎月繰り返し使えます。
安心してください。もちろんお休みの日もあります!!

こんな方にオススメ
・自宅で筋トレ

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減塩対策その5★  うま味を使いこなす

減塩に「出汁」や「うま味調味料」を利用しよう!
というのは有名ですよね。
今回は、「うま味」の原理や引き出し方のコツを簡単にお話したいと思います。

有名和食店の澄まし汁の食塩濃度は0.6%

ヒトが美味しい!と感じる食塩濃度、以前noteに記載しましたが覚えていらっしゃいますでしょうか?
そう、ヒトの血液の食塩濃度と同じ約0.1%。
それに比べると、おすましの塩分濃度は0.6%、約半分。
本当に

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筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括2 基本的な考え方と私が好きで購入している食べ物

前回はモチベーションを爆上げしました🔥
今回は、実際に私が飲んだり食べたりしている超優良な食べ物たちを!!大放出!数年間、あれこれ試行錯誤して食べたり飲んだりしているものです。
情熱入れて書きますので、よかったらぜひ試してみてください。
いつも本当にお世話になっているので、大好きなものが生産終了になったりしないよう、全力で応援したいと思ってます。^^

基本的な考え方

食事や運動の基本にしてい

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小谷式ファスティングダイエットプログラム

はじめに

私は今まで20年以上パーソナルトレーナーとして多くの人の健康やダイエットに関わってきましたが、ほとんどの人がやらなければならないのは運動よりも「食習慣の改善」です。
当たり前のことですが、太ってしまったり、生活習慣病になってしまう人は、ほぼ間違いなく食生活に原因があります。それが、食べる量なのか、食べる回数なのか、食べる内容なのか、食べる時間なのか、あるいは食べ合わせなのか、、、
大抵

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