コロナ・インフルエンザダブル感染で10日間隔離されていたらすっかり体力がなくなってしまいました。
体力回復のために運動しましょう。

病気（私の場合インフルエンザにかかっただけですが）になると、頼れるのは自分の体力だと痛感します。
『貯筋』しましょう。

とにかく習慣にしてしまうしかない。
朝7：00～8：00の間に20分～30分歩いて朝ドラを見る。
歩数の目安は2500～3000歩。
続けられるように緩～く計画を立てましょう。
もちろんワンコがお供です。

１日目：3000歩
２日目：3500歩
３日目：雨でお休み
はい、三日坊主になりました。

それからも続けていますよ、晴れた日と寝坊しなかった日には。
休み休みながらも続けるのがきっと大事。
はじめて２週間ですが、はたしてこれは『貯筋』になっているのかしら？

『貯筋』と『貯金』、読みは同じくchyokinn。
けれど『貯筋』は『貯金』よりも難しい。

『貯筋』は毎日運動だけど、『貯金」はひと月に１回でいい。
『貯筋』は結果が見えにくいけど、『貯金』は10円でも通帳に記録が残る。
結果が目に見えると続ける励みになるのに。

ほんに、『貯筋』は難しい。
「計画」はだいたい計画倒れになる私。
続けるコツは「習慣」にしてしまうこと。

朝１杯の白湯。
朝ごはんの前のトマトジュース１本。
朝ドラの前のお散歩20～30分。
夜寝る前に書く明日のnote。

寝る前についチェックしてしまうlineのように、習慣になってしまうものもあり、「貯筋」のように意図して習慣にしようとするものもある。

習慣にまつわる名言は多い

思いつき→書き記し→やってみる→やったことを書く　→　→　続ける。
ただそれだけのことが、なかなか続かない。
明日、日が昇れば、また、始められる。

トイレの日めくり、相田みつをさんが背中を押してくれる。

昨日は寝坊をして歩きそびれた。
明日は晴れるといいな、また歩こう！

#習慣にしていること