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パソコンどうしよう！！！

続きは編集後記で。

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車を駐車する時、急に呼ばれて振り向くときなど

不意に向くと、首が痛い！！となることがあります。

どうしてこんな痛みが出るのでしょうか？

これは菱形筋という筋肉の筋力低下で起こります。

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どうして菱形筋が働かないと痛みが出るの？

菱形筋は、背骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉です。

この筋肉が働くと、肩甲骨が背骨に近づいてきます。

つまり、この筋肉が働かなくなると、

肩甲骨を背骨に近づけることができなくなります。

後ろを向くには、身体も首も捻る必要があります。

①肩甲骨を背骨に近づける→②首を捻じる

という順番で力が入ります。

菱形筋の筋力低下が起こると、

①の肩甲骨を背骨に近づけるという動作ができなくなります。

そうすると、首を捻じる筋肉が

もっと働かないと後ろを見れません。

首の筋肉は、頑張りすぎて痛みがるのです。

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どうやって菱形筋を働かすの？

①下の図のように手の平を外に向ける

②肘を伸ばす

③肩をすくめる

④目線を手に向ける

⑤肘が下りないように反対の手で押さえた状態で、

肘を下ろすように力を入れる

上の図は肩をすくめていないので、すくめた状態で力を入れて下さい。

10秒間力を入れる運動を３～5回行います。

これで菱形筋が働くようになり、

後ろを向いたときの首の痛みが楽になります。

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まとめ

後ろを振り向く時の首の痛みは、菱形筋の筋力低下が原因です。

菱形筋を働かせるときは、手の平を外向きにしたまま、

肩をすくめた状態から肘を下げるように力を入れます。

試しにやってみて下さい！！

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動画編集の勉強会に入りました！！

しかし、自分の持っているパソコンではスペックが足らないようで、

買い替えるか子どものパソコンを使わしてもらうか悩み中です。

機械が苦手なので、自分で調べてもよく分からない。。。。

でも少しずつ分かるようになってきました。

CPU:corei7以上
Core i5、Ryzen5 5600     最低ライン
Core i7、Ryzen7 5700X     YouTube編集など
Core i9、Ryzen 9 5900X     4K動画、高度な編集

メモリ:16GB以上
8GB短尺、YouTube動画
16GB、通常YouTube動画など
32GB4K動画、高度なYouTube動画

ストレージ;SSD512GB以上

悩むところですが、沈んでいても精神的にいいことないので

とりあえずリサーチから始めます！！