背骨を自由に動かす意味とは

以前、背骨を自由に動かす方法をご紹介しました。

今回は少し専門家向けに背骨について書いてみます。

背骨、つまり脊柱は7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎と仙骨、尾骨から構成されています。

Visible bodyより

これら1つ1つをある時は固定して、ある時は分離させることがスポーツパフォーマンスを高めるうえで非常に重要になってきます。

それはなぜか。

この話は、人間よりも高速で動くほ

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あなたの背骨に自由はあるか

選手の皆さん、自分の背骨に意識を向けたことはありますか?

背中は鏡でも使わないと自分で見ることはできませんし、普段もなかなか意識しないかもしれません。

だからこそ、背骨を意識して動かせる選手とそうでない選手には大きな差が生まれやすいとも言えます。

アメフトでもめちゃめちゃ大事

イチロー選手はいつもねじってますね。

メッシ選手は非常に背骨の使い方がうまい選手の一人

もちろん、上記のような

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7.9 ジェットコースターの日

猫の背骨が弓形に反った。

ジェットコースターのレーンを思わせるその角度に人間は頭を悩ませる。

気圧の変化は人間に寝不足を生んだ。

頭痛の種は人間の目に見えない。

猫のくしゃみで吹き飛んだ粉砂糖。

舞い散った埃みたいな粒が雨雲を呼ぶ。

上がったり、下がったり、この世界の天気は気まぐれが過ぎる。

惑星の中でしか生きられない生物は、いくら権力を得ようと移り変わる

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自転車 キャンプ あるある

自転車キャンパー
あるある

自転車でキャンプをするときに
発生する トラブルなど。

まずは風。

向かい風だと マジで前に
進まないから
だいぶ 時間が遅れてしまう。

だから 風の強さと向きは
必ずチェックする必要がある。

出来れば
風速3m以下が 望ましいね。

行きの向かい風は
地獄でしょ。

次に 荷物を背負いすぎると
腰と背骨を痛める。

なので 自転車でキャンプするなら
バイクパ

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上半身を捻れる選手へ

サッカーの試合中に上半身を捻らない試合はありません。

どんな試合でも上半身は捻る運動は起こります。

・首を振って周囲を確認
・方向転換
・切り返し
・シュート
・ヘディング

挙げればきりがないですが上半身に捻る運動ができなければ、スムーズな運動は実施できません。

ロボットは上半身を捻りません。
ロボットのような動くではサッカーのゲームスピードには追いつかないです。

上半身の捻れる幅の確保

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背骨はどうして歪むのか?

背骨の歪みは、多かれ少なかれ殆どの方があります。この仕事を始めた当初、何が何だかわからなかった背骨の歪み、でもわかってしまうと簡単なシステムです。

 

身体のことを知るには、構造物が存在している意味と役割を知る事が大切です。そして身体は少なくても頭のてっぺんから、つま先まで繋がっていて互いに影響力があります。オステオパシーの名言『身体は1つのユニットである』(実際はユニットであり〜と続きます)

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スキマ時間トレーニング Vol.10

サッカー選手には柔軟にすべき部位が存在します。
その部位についてはこちらの記事wp参照にしてもらえればと思います。

その柔軟にすべき部位は中心ゾーン。

様々な関節や筋肉が存在します。
だけど日常生活の中でずっと座っていたりしていると、あまり動かすこともありません。

動かさない時間が長くなるとか硬くなりやすいです。

だからスキマ時間に身体を動かしましょう。

ケガの予防だけでなく、競技パフォ

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ページ127 ストレートネック

ストレートバック/ストレートネック

 最近、レントゲンを見ると医者が「ストレートネック/ストレートバック」と記載する機会が増えている。これは、文字通り「真っすぐな首」「真っすぐな背中」という意味だ。
 背骨というのは、足を地面についた際の衝撃や諸々の衝撃を吸収したり逃がすためにS字構造をしているのだが、最近のPCやスマホの使用頻度の増大や姿勢の悪化が原因で直線的な背骨になっている人が多くなってい

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体幹の筋肉の使い方と鍛え方.4

4つ目の体幹の筋肉は背骨を連結しています。丁寧にこの筋肉たちを意識して動かすことが大怪我を防ぎ、一生元気に行動できるからだにしてくれます。

名称と場所、使い方について

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