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マインドフルネスチャレンジ

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マインドフルネスの教室に一ヶ月間参加しました。 その学びと、さらに個人的にマインドフルネスっていろんなことと相性いいのでは?と思い、コラボの方法を考えてみました。 日常や私の趣… もっと読む
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記事一覧

地球トレ 地球と新しい関係

地球と肩をくんで歩けないかな と考えたことはないだろうか? なぜいつも地球を足で踏んでい…

miya999999999
6日前
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自重トレから地球トレへ

自重トレとは自分の体重を使ったトレーニングで自分の体重以上の負荷をかけることはできない。…

miya999999999
8日前
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客観的評価の高みから コペルニクス的転回2.0

Instagramをみて、 SNSに触れて 人の理想の高さはどこまでも高くなっていく その高さにだれも…

miya999999999
2か月前
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死にたさとペルソナと分人主義

死にたさ ってなんだと思いますか? 人は必ず死に向かっているのだから、求めなくても、やっ…

miya999999999
2か月前
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できない世界に触れ続けること

できないことってたくさんある 雲にさわりたくても触れない 好きな人に触れたくても触れられ…

miya999999999
2か月前
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わからないってすごい

わからないので説明してください。 と言われたとき、どんな気持ちになるだろうか? 自分の説…

miya999999999
2か月前
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生きづらさを引き寄せに変える力

生きづらい と か感じたことはあるだろうか? この生きづらさは個人の性格によるものなのか? 社会とのズレなのか? 周りの人間関係とのズレなのか? 生きづらさの特徴1. 空気を読みすぎる、周りに合わせすぎる人 周囲の顔色を伺い、自分の意見を言い出せない 本音を隠して、常に演じている ストレスを溜め込みやすく、心身ともに疲弊しやすい 2. 自己犠牲が当たり前、我慢強い人 自分のことは後回しにして、他人を優先してしまう 頼み事を断ることができず、無理をしてしまう 承認欲求が

マインドフルネスマスターベーションの方法

マインドフルネスマスターベーションは、マインドフルネスの概念を取り入れた自己愛撫のアプロ…

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miya999999999
5か月前
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蠍座のマインドフルネス瞑想の手順

星座ごとのマインドフルネスの方法について書きました。 なぜ星座によって性格が分類されるの…

miya999999999
5か月前
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ラバーハンド錯覚でリモート鍼灸 ~合谷肩凝り解消~

ラバーハンド錯覚と言う言葉をご存知でしょうか? 以下の動画のように人はじぶんの手ではなく…

miya999999999
6か月前
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観察法が自分を成長させる

観察をするとはそとの世界の出来事を自分の中に取り込むことでもある 目を通して、きれいなも…

miya999999999
6か月前
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深呼吸をする から 深呼吸してた へ

深呼吸は人類の大きな知恵である 深呼吸の効能深呼吸には、以下の4つの効果があります。 自…

miya999999999
7か月前
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性エネルギーからのマインドフルネス

性エネルギーに対してどのような印象を持っているだろうか。 エロさやセクシーさ的な好奇な対…

miya999999999
9か月前
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子どもたちに楽しませながらマインドフルネスを教えるゲームとアクティビティ

子どものマインドフルネスの概要 はじめに子どもたちにマインドフルネスを楽しみながら学ばせるために、ゲームやアクティビティを取り入れることが効果的です。子供向けのマインドフルネスゲームやアクティビティの具体的な方法と注意点を紹介します。 感覚フォーカスゲーム 子どもたちが集中して音や触感に注意を向けるゲームです。 例:音を聞き分けるゲーム、目隠しして触るものを当てるゲームなど。 呼吸ボールゲーム 巨大な呼吸ボールを使って、子どもたちが深呼吸を練習するゲームです。