セルフ検査

まず立った状態で、前かがみになってみましょう。

そうすると、腰に痛みが出てきますね。

ここから試してみて欲しいことがあります。

①右膝を椅子に乗せて、前かがむ。

②左膝を椅子に乗せて、前かがむ。

検査で痛みが楽になる人

①だと痛みが楽になる人
→右もも裏のストレッチをやってみましょう。

②だと痛みが楽になる人
→左もも裏のストレッチをやってみましょう。

①、②両方で痛みが楽になる人
→両方のもも裏のストレッチをやってみましょう。

※ハムストリングス、という筋肉です。
「ハムストリングス　ストレッチ」と検索すると方法が出てきます。

検査で痛みが強くなる人

①だと痛みが強くなる
→右もも前のストレッチをやってみましょう。

②だと痛みが強くなる人
→左もも前のストレッチをやってみましょう。

①、②両方で痛みが強くなる人
→両方のもも前のストレッチをやってみましょう。

※大腿直筋、という筋肉です。
「大腿直筋　ストレッチ」と検索してみましょう。

今回の検査では、痛みが変わらない人

痛みが変わらなければ、もっと違うところに原因が隠れている可能性があります。もう少しちがう検査をしてみましょう。次回、その検査およびセルフケア方法を解説してみます。