おうち秘書サロンでは、毎月テーマを設けてチャレンジ企画というのを行っています。
これまではTwitterのみで発信していましたが、発信力を高めるため・デザイン力向上のためにこちらでも発信します！

今月のテーマ

「健康管理で気をつけていること」です。まさに私にピッタリのテーマ！

１規則正しい生活

私は変化に弱い体質で、乱れた生活は心身に影響が出てしまいます。また、自律神経失調症があることから基本、規則正しい生活をしています。

２チートデイ

平日にインスタント・菓子パン・コンビニ食・麵を食べると、翌日体が重かったり怠かったりパフォーマンス力が低下してしまいます。（私の場合）胃腸やお肌にも悪影響を及ぼすので翌日仕事がない週末にチートデイとしています。そのため、平日はほぼお金を使わない生活！

３麦茶＆お出汁

麦茶は年中無休でホットでもアイスでも飲めます。麦茶パックなら好みの濃さに抽出ができますし、実は、牛乳と混ぜて飲んでもいいんです！
お出汁は過去にも投稿をしましたが、人間に必要な必須ミネラルと塩分が含まれているので、日々の減塩に繋がります。減塩に繋がるということは痩せますし、味覚が正常になります。味覚が正常になると味の濃いもの（コンビニ食）が受け付けにくくなります。
また、お出汁の香りで副交感神経を刺激するのでイライラ解消や安眠効果にも。

４朝ファスティング

朝ファスティングだけでも効果はありますが、本気でファスティングをすると、体が軽くなりますし、朝から高パフォーマンス、痩せ体質になります。太りたい人にもファスティングはおススメですし、胃腸を休ませるという意味ではおススメです。

５セルフケア

ストレスが溜まりやすいので日々セルフケアでいかにストレスを軽減させるか。
その為には自分の時間をきちんと設けて心身の声に耳を傾け、アロマやマッサージなどでリラックスを。

６幸せホルモン

幸せホルモンは推しを見ているだけでも分泌されます。
私はコウペンちゃんとパンダが推しなので、家にあるぬいぐるみを見つめたり、週末はぎゅ～ってしたり、パンダの番組や動画を見てひとりでほほ笑んでます。

７歩く＆自転車

交通費の節約とスマホを使わない時間を少しでも増やしてデジタルデトックスをするために、平日はひとつ前やふたつ前の駅で降りて徒歩帰宅をしています。普段、リュックを背負っているので、姿勢意識にもなりますし、手を振ることでちょっとしたウォーキングにも。
自転車は週末に乗るようにしていますが、有酸素運動になります。
日中デスクワークなので足腰強化をしています！また、歩くときは大股で早歩きを意識しているので、代謝アップ！痩せやすくなる！体がポカポカします！

８自然＆ぼーっとする＆引きこもる

社会人になってから日曜日は完全に引きこもっています。そして、月曜日から蓄積された社会の鬱蒼とした雰囲気やストレスの解消、自分の好きなことに費やしています。
自然に触れることで、四季を感じることができますし、深呼吸をして副交感神経を刺激してリラックス！ぼーっとすると自律神経が整うので意識してしています

あなたの健康管理で気をつけていることはありますか？

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