ダイエット行動計画を公表し始めてから、現在約4ヶ月が経過しました。前回の3ケ月目の記事と同様に、感想を書いていこうと思います。

 　まずはダイエット1〜3ヶ月目のざっくりとした振り返りから。

◆ 1ヶ月目・・・
『過食傾向』が落ち着き、ダイエットが順調にいく兆し。体重は49kg前後。

◆ 2ヶ月目・・・
体重は47kg台後半まで減少。自分は痩せられる！という自信。

◆3ヶ月目・・・
47kg後半〜46kg後半を行ったり来たり。甘いものをつまんだり、夜に食べすぎたりストイックさの薄れあり。

　さて、4ヶ月経過時点ですが、48kg台で停滞している感じですね。4ヶ月目で46kg台まで減量できたらな、と思っていたのですが、目標達成ならず……です。甘いものを食べたり、夜に多めに食べてしまったり、という日が多いので、減らないのも致し方なしかな〜という感じ。けれど、食べたいものを無理に我慢することなく、比較的好きなように食べているので、その状態で48kgをキープできているのは、ダイエット開始当初とは基準値が変わってきているからかな、と思います。

　ただ、体脂肪率は『26%後半〜25%後半』で、いい感じに減ってきています！最近はスクワットをしたり、ジョギングを始めたり（これはまさに今朝、久しぶりに走ってきただけなのですが。）、運動もいい感じで取り入れています。今後は、数値を減らす、というよりも、自分のスタイルを綺麗にしていく、ということに焦点を当てていきたいですね。

▷ 3ヶ月目以降の過食対策の振り返り

＊ 職場でもらったお菓子はすぐしまう
→　すぐしまうことは意識できています！でも、食べたい、という欲に負けがちで、結局食べているかな。お菓子を食べるのも制限しすぎる必要はないか、と今は思っています。

＊はちみつ入り純ココア習慣の復活
→　こちらは習慣が復活しつつあります！夜の食べ過ぎを防ぐため、帰宅時にすぐに純ココアを飲むルーティンを定着させていきたいなあ。

＊夜ご飯はむしろ玄米を200gに増やす？
→ これはまだやれていないのですよねえ……。どうしよう。やってみようかな…。

＊引き続き、出社時はお弁当の持参を心がける。
→ 8-9割はお弁当を持参できています！節約にもなるのでGOODですよね。

　さてさて、また5ヶ月目には良い報告ができるよう、まったりと頑張って参ります✊💫

2023.06.08　いて（元ていこ）　1,008　文字