深夜残業や休日出勤で多忙を極めていた40代。

慢性的な睡眠不足で、仕事の夢にうなされたり、夜中に何度も目を覚ましたり、いくら寝ても疲れが取れない日常を送っていました。

当然、目の下の黒クマ、カッサカサでくすみがちな肌、くっきり刻まれたほうれい線など、肌の老化はマックス状態。

そんな私が、睡眠環境を改善するために実践した、超簡単にできる3つの安眠対策をお話しします。