静岡県東部でフルタイムパートをしているジェリーです。

2021年5月31日よりパーソナルトレーニングによる朝ジムを始めました。

週二回、月曜と木曜の朝6時から40分間トレーニングを続けた体験記1ヶ月目です。

お世話になっているジム↓

【コース内容：セミパーソナルトレーニング】

今回私が選択したのはセミパーソナルトレーニング。

週２回、各４０分間のコース。

前半の２０分間で、

トレーナーがマンツーマンで筋トレを指導してくれ、

後半の２０分間で有酸素運動をします。

初回のみ有酸素運動なしの、４０分間筋トレ。

週2回通えて1万5千円！！

安すぎる！！

【　背　景　】

2020年末〜2021年始め頃。

友人と筋トレの話題に。とにかくメンタル安定するとのこと。

目に見えて変化が起こるし、やってる実感があるから前向きになれると。

友人は最初独学でやりやじめたんだそうですが、たまたま住み始めたシェアハウスに、元自衛隊員でスポーツインストラクターの資格も保有してるというマッチョに出会ったそうなんです。

彼の指導を仰いでから1ヶ月、それまで独力で続けてきた成果の比にならないスピードで、みるみるうちに変化していく体。に、彼は大興奮で私にその感動と喜びをシェアしてくれたわけです。

（彼ら曰くダンベルこそ神だそうですｗ）

そんな話を聞いた私、ちょうど職場でメンタルもがれる出来事が多発。

なにがあってもブレない自分になりたい！！！

という渇望から、波に乗ってさっそく地元のジムを検索。

友人の話を参考に、初めはプロに指導してもらおうと検索を進める。

しかし出てくるパーソナルトレーニングの高額なこと！！

安くても10万、高いと30万・・・。

受けれん！！

＆立地がいまいち！！

そんな中で私はとあるサイトに辿り着いたのです。

セミパーソナル安！！

しかも立地最高！！

自宅から6回曲がるだけ！！車で10分前後！！最高！！

はい、問い合わせ！！

ってことで検索からすぐ問い合わせてカウンセリングの予約。

カウンセリングは公式LINEから簡単にできました◎

そしてカウンセリングに行き、友人の話とメンタル鍛えたいことを伝え、即契約。

契約書がアイパッドのみで署名もタッチペンで。

（これはぶっちゃけめっちゃ書きにくかったｗ）

いよいよジェリーの筋トレ習慣が幕を開けるのです！！

【　経　過　】

◆１回目：2021/05/31-mon　たけるさん

満を持してやってきた初日。初回なので４０分みっちり筋トレ。

結論から言うと鬼でした。笑

筋肉痛は翌日ではなくその日やってきました。笑

競泳で全国大会に出場した経験のあるJerryですが、人生でいっっっちばん痛い筋肉痛を味わいました。

・スクワット20回3セット

・ブルガリアンスクワット15回3セット

・広背筋のへん鍛えるやつ20回3セット

・ベンチ腹筋20回3セット

これをプロが姿勢を見ながら気合い入れて数えてくれるVIP待遇。

大学入って以来選手並みの運動なんてほとんどしてないジェリーには十分堪えました。後半13回超える辺りから逃げたい自分に情けなく…笑

その日はもう1日中ふとももおかしかったです笑

階段なんて笑うしかない有様で。笑

そしてそんな日に限って仕事がパワー系の作業発生するとか。。。

筋肉痛は翌日も色濃く、結局完全にとれるまで1週間かかりました。

◆２回目：2021/06/03-thu　たけるさん

前回の筋肉痛の状態を考慮し、筋肉痛が起こってない部位、つまり使っていない部位を狙って筋トレ

でもスクワットは軽くやりましたｗ

・スクワット

・二の腕

・腹筋？

・ちょっともう覚えてない…笑

（書いてるの2021/06/20…）

２回目から筋トレは２０分間だけで、後半に有酸素２０分がスタート。

設備にはTVモニターが備わっているので、Youtubeとか好きな媒体を視聴できます。

◆３回目：2021/06/07-mon　りょうこさん

お会いしたかったHPに載ってたマッチョお姉さん初めまして！！

朝６時にも関わらずメイクもバッチリでキマってました👍

たけるさんと比べると、やや易しめのアプローチ。

でもめっちゃ褒めてくれる。笑笑笑

・スクワット

・お尻に効くやつ

・背筋

・腹筋

◆４回目：2021/06/10-thu　りょうこさん

りょうこさん２回目！

そして何やら太ももにバンド装着してトレーニングするように。

・スクワット

・ブルガリアンスクワット

・お知りにくるやつ

・

◇メンタルの変化出始める？！

筋トレを初めて２週間、職場でもやつく出来事が発生しました。

いつも何かしらの揚げ足を取ってくる人物が、またしても私に苦言。

以前ならこんな風に感じていました。

「また言われてしまった・・・私の何がいけないんだろう・・・。」

言われたことが合っていようとなかろうと、私は自己否定に走る癖がありました。

ところがこの日、私はいつもとは違う捉え方をしました。

「なんやねん！！あの人どんだけ私に関心があるんや！！！好きすぎやろ私のこと！！」

今までビクビクしてネチネチズルズル引きずっていた思考から、関西弁がぴったりくるくらいさっぱりとした受け止め方をしていました。

私は初めて、自分を否定するような気持ちになりませんでした。

あれ？なんか自分いつもと違うくね？

今自分、「はっ、どうでもよっ」って思ってるくね？

おぉ？！

おぉ〜！！！

これが筋トレの効果か？！効果なのか？！

あっりがとうございます〜！！！

ってなわけで筋トレ習慣をスタートして、

早くも２週間目でメンタル面での効果を実感。

しかもこれを実感できたのは、紛れもなくその人のおかげ。

災いまで感謝の対象に変化する…。

筋トレおそるべし…。

◆５回目：2021/06/14-mon　りょうこさん

職場での出来事でメンタルの変化に気付いた件報告！

・スクワット

・ブルガリアンスクワット

・お知りにくるやつ

・胸筋？二の腕？長座の姿勢で器具を握って、肩の位置そのままで後ろにまっすぐ引っ張るトレーニング

２０分が短く感じるようになってきましたよっ。

おしゃべりしすぎて時間があっという間感！

集中して追い込みたい〜。

◇2週間目比較

しまってきてる！！

けど歪み始めてる！！笑

筋肉痛の出方も左右でかなり偏りが目立ってるので、力の入り方が偏ってるのが明らかです。

ここらで例のさとう式リンパケア使って、しっかりアフターケアせねば。

その画像比較も入れていこうかしら。

◆６回目：2021/06/17-thu　欠席（１回分消化）

この日は初めて寝坊。

体調もよくなくてお休み。

その３時間後、熱はかったら微熱。

インフルみたいな体の痛み。

休んで正解でした。

ちなみに富士TRさんでは当日欠席は１回分消化になります💡

以下随時更新してまいりまするする〜

◆７回目はやってこず…挫折…

挫折しました！

たかだか20分の筋トレですが、トレーナーとふたりっきりでただトレーニングをすることに飽きてしまいました。

敗因は目的におもしろみがなかったことと、

ジムの雰囲気と相性がよくなかったこと。

やっぱり自分は人との出会いがほしいんだなと思いました。

ちなみに4ヶ月未満での退会なので、

違約金2万円お支払いしました！

2ヶ月目の月謝を払ってすぐのことだったので、どうせなら一ヶ月終わった時点で退会、違約金お支払い、にすればよかった・・・。

とはいえ1ヶ月でもムキムキのお兄さんとお姉さんにマン・ツー・マンでご指導いただけたのはおもしろシュールでした！

この出会いと体験もきっとどこかで役立てたいと思います！

以上！

最終更新日2021年11月5日