元ネタはこちら！

７月から９月の２ヶ月間、週２回の筋トレレッスンを受けた。
つい先日その結果がメールで送られてきた。２ヶ月で劇的に筋肉がつくわけではないけど、ちょとだけ大腿部や上腕に筋肉がついたみたい。（元々細身なので平均には遠く及ばず）
驚いたのは、垂直跳びが筋トレ前後で４センチも伸びたこと！そして全然できなかった腕立て伏せができるようになっていたことだ。

だが筋トレレッスンはこれで終わりではない。
実はレッスン後も地道に自宅トレーニングを続けている。毎日は難しいが週２で行うようにしている。

一度やめてしまうとせっかくできるようになったことが０に戻ってしまうのと、筋肉痛が辛すぎる。なので頑張ってスクワットは２００回／週こなしている。おかげで階段の登り下りが3階程度なら全然苦もなくできるようになった。あと大きな筋肉を鍛えることによって代謝があがったと思う。

これに加えて、B -Lifeヨガも再開。こちらのフィットネスも同時に行っている。
というのも足を鍛え過ぎて腹筋が落ちてしまった。
先日ちょっとご紹介したLE SSERAFIMのMV。

これを見ていたら、
「いや〜、私もこんな腹筋になりたいなぁ〜」と思ったのだ（←バカ）。

というわけで筋トレレッスンで学んだことに加えて、３分プランクも行っている。
今度は腹筋が筋肉痛になって、起き上がるたびに「うぅ・・・・」と声が漏れる。でもルセラちゃんたちみたいな腹筋になりたいので頑張る！

今回この筋トレレッスンで筋トレの基礎を学んだ。
人によって筋トレの強度が違うこと、やりすぎると体を痛めてしまうこと、地道に続けていくことの大切さを教えてもらったと思う。
これからも健康維持のために続けていくことと、40代でもかっこいい姿でいたいと私は思っているので、そのために努力を続けていきたい。