じむちゃん

病院ツアーが終わらない人の日常￤記録と頭の整理

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診察記録

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73本

精神科などの診察記録です✍️ 会話をそのまま覚えている範囲で載せています🗣️
ジャーナリング集

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ジャーナリングまとめ📖 書いた手帳のPDFを載せています🌱
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📌2024年、毎日意識したいこと

派手なことはしない目標、やりたいこと、気を付けること、終わらせたいこと、続けたいこと✍️ それぞれベスト3で書きました🏆 ジワジワと、出来ることを増やしていくこ…

じむちゃん

4か月前

5/15　精神科　診察「空想が減ってきた」

⚠️薬については私の場合です⚠️ 私から話したこと●脱力感・手や脚に脱力感・膝がガクガクしたりスマホが持てなかった ●家族関係・4月末にお母さんが怪我をして…

じむちゃん

6日前

5/8　精神科　診察「会話が成り立っているか不安」

⚠️薬については私の場合です⚠️ 私から話したこと●毎日充実・SNSトラブルの空想が減った・デイケアではハンドベルに参加したい・でも見学したらしんどくなってし…

じむちゃん

13日前

5/1　精神科　診察「睡眠大事」

⚠️薬の処方については私の場合⚠️ 全ての方が当てはまる訳では無いです私から話したこと●睡眠が不安定・週の前半は16時間寝ていた・27日からは6時間睡眠に減って2…

じむちゃん

2週間前

4/24　精神科　診察｢SNSトラブル｣

私から話したこと●睡眠・8時間以上眠れるようになった・でも、充分寝てるのに寝不足感がある・毎日5時間くらい二度寝や昼寝をしている ●空想の内容・SNSトラブル…

じむちゃん

3週間前

4/23　手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

今日の夢はなかなかハードだった鋭利なものを投げあって、相手を倒す夢だった血だらけだったそんな感じで今日のジャーナリングはこちら

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4週間前

4/22　手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

あたまが働かなさすぎて、ジャーナリングを1週間お休みしていた一日２テーマずつらくらいやって、追いつくぞ！

じむちゃん

4週間前

4/17　精神科　診察「睡眠を整える」

私から話したこと●空想の前に思っていたことを書き出している・空想の前に何をしていたかを書き出して不安を探している・不安を見つけても、実際はその不安に対して全…

じむちゃん

1か月前

4/17　ジャーナリング(休)

デイケアがあるのに脱力感強いから、動きを最小限にとどめたいので休む

じむちゃん

1か月前

4/16　ジャーナリング(休みかもしれない)

片頭痛で目覚めた片頭痛の薬を飲んだけど、ジャーナリングどころじゃないからとりあえずおやすみ回復したらジャーナリングする

じむちゃん

1か月前

5年日記、文字の密度が高い

まだ1年目だけどミチミチに文字で枠を埋めている使っている手帳はおおきいほぼ日5年手帳(A5サイズ) 別の5年日記に2年間書いていて、その日記はあまり量が書けなかったか…

じむちゃん

1か月前

4/15　手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

3日分まとめてジャーナリングしました連続投稿365日を迎えてから、ジャーナリングへのモチベーションが少し下がっている… そんな感じで今日のジャーナリングはこちら

じむちゃん

1か月前

4/14　ジャーナリング(休)

特に理由なくおやすみ🌷

じむちゃん

1か月前

4/13　手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

眠くて頭が働かないけど、溜まってた2日分のジャーナリングだけとりあえず…

じむちゃん

1か月前

4/12　ジャーナリング(休)

ベルソムラの副作用、めまいで起き上がれない

じむちゃん

1か月前

4/11　ジャーナリング(休)

頭が働かん🫠

じむちゃん

1か月前

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📌2024年、毎日意識したいこと

派手なことはしない目標、やりたいこと、気を付けること、終わらせたいこと、続けたいこと✍️ それぞれベスト3で書きました🏆 ジワジワと、出来ることを増やしていくことを意識して過ごしたい🌱 疲れないように😌 ざっくりと、貯金とB型作業所、趣味の充実について意識したらいいかな🤔 毎日意識したいこと●目標 1.貯金50万円 2.12kg痩せる(1ヶ月-1kg) 3.B型作業所に一日作業を週2で通う ☆痩せて動きやすい体を手に入れたい ●やりたいこと 1.デイケアに通う

5/15　精神科　診察「空想が減ってきた」

⚠️薬については私の場合です⚠️ 私から話したこと●脱力感・手や脚に脱力感・膝がガクガクしたりスマホが持てなかった ●家族関係・4月末にお母さんが怪我をして、家事をお父さんと私で分担している・お母さんがお父さんに対して強い口調で命令する姿を見るとふわふわモヤ〜ってしてくる ●デイケア・今日のプログラムはお休みした・好きなスタッフさんが他の人と話しているのが許せないし耐えられなくなった・その他の人を殴りたくなったり自分の腕を引っ掻こうと思って冷静になり

5/8　精神科　診察「会話が成り立っているか不安」

⚠️薬については私の場合です⚠️ 私から話したこと●毎日充実・SNSトラブルの空想が減った・デイケアではハンドベルに参加したい・でも見学したらしんどくなってしまったので参加を迷っている ●睡眠・眠気は強烈なのに寝ても5回以上何度も途中で目覚める・ムズムズもあって起こされた・毎日平均昼寝は4時間くらいした ●お通じ・便は週2、スッキリ感あり ●会話・話す時に文章がちんぷんかんぷんな内容になっていないか、会話をしている時にいつも不安になる・伝えた

5/1　精神科　診察「睡眠大事」

⚠️薬の処方については私の場合⚠️ 全ての方が当てはまる訳では無いです私から話したこと●睡眠が不安定・週の前半は16時間寝ていた・27日からは6時間睡眠に減って2時間ごとに目覚めた・二度寝や昼寝は1週間を通して一日平均4時間程している ●趣味への興味が持てない・SNSトラブルがあってから5年以上続けていた趣味に興味が持てなくなった・趣味が無くなってしまって、SNSトラブルのしんどさを紛らわすことができない ●目の前の景色が現実じゃなくなった・目の前が

4/24　精神科　診察｢SNSトラブル｣

私から話したこと●睡眠・8時間以上眠れるようになった・でも、充分寝てるのに寝不足感がある・毎日5時間くらい二度寝や昼寝をしている ●空想の内容・SNSトラブルのことばかりで空想に付きまとわれていてしんどい ●空虚感が強くてしんどい ●いつもの自分・突然どこかに去っていって戻ってこなかった・でも、6時間くらいで自分が戻ってきた先生と話したこと🧑🏻‍⚕️インチュニブを増やそうと考えています 🧑🏻‍⚕️1ヶ月前に増やしていますが、増えて何か変化を感じて

4/23　手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

今日の夢はなかなかハードだった鋭利なものを投げあって、相手を倒す夢だった血だらけだったそんな感じで今日のジャーナリングはこちら

4/22　手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

あたまが働かなさすぎて、ジャーナリングを1週間お休みしていた一日２テーマずつらくらいやって、追いつくぞ！

4/17　精神科　診察「睡眠を整える」

私から話したこと●空想の前に思っていたことを書き出している・空想の前に何をしていたかを書き出して不安を探している・不安を見つけても、実際はその不安に対して全く不安感が無い ●今週は解離症状が頻繁にあった・自分以外の物事が別世界に感じた・心がぶっ飛んだ ●解離症状以外・突然、自分では絶対やらないことをやろうとする衝動が強くなった・頻繁に脱力感が強くなった ●解離症状・解離症状以外の原因・SNSのトラブルだと思う・でも、そのトラブルに対して自分がどう

4/17　ジャーナリング(休)

デイケアがあるのに脱力感強いから、動きを最小限にとどめたいので休む

4/16　ジャーナリング(休みかもしれない)

片頭痛で目覚めた片頭痛の薬を飲んだけど、ジャーナリングどころじゃないからとりあえずおやすみ回復したらジャーナリングする

5年日記、文字の密度が高い

まだ1年目だけどミチミチに文字で枠を埋めている使っている手帳はおおきいほぼ日5年手帳(A5サイズ) 別の5年日記に2年間書いていて、その日記はあまり量が書けなかったからこちらに移行中身はこんな感じ⤵︎ ︎ 2年目3年目… この先の文字の密度はどうなるか分からないけど、 2年間別の手帳で書いていて、楽しさを知ったからたくさん書くんだろうな先が楽しみになるように、毎日何かしらは書いてるこの日は眠すぎたから「ねむい」しか書いてないけど、それだけ眠かったんだな、って

4/15　手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

4/14　ジャーナリング(休)

特に理由なくおやすみ🌷

4/13　手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

眠くて頭が働かないけど、溜まってた2日分のジャーナリングだけとりあえず…

4/12　ジャーナリング(休)

ベルソムラの副作用、めまいで起き上がれない

4/11　ジャーナリング(休)

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📌2024年、毎日意識したいこと

5/15 精神科 診察「空想が減ってきた」

5/8 精神科 診察「会話が成り立っているか不安」

5/1 精神科 診察「睡眠大事」

4/24 精神科 診察｢SNSトラブル｣

4/23 手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

4/22 手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

4/17 精神科 診察「睡眠を整える」

4/17 ジャーナリング(休)

4/16 ジャーナリング(休みかもしれない)

5年日記、文字の密度が高い

4/15 手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

4/14 ジャーナリング(休)

4/13 手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

4/12 ジャーナリング(休)

4/11 ジャーナリング(休)

📌2024年、毎日意識したいこと

5/15 精神科 診察「空想が減ってきた」

5/8 精神科 診察「会話が成り立っているか不安」

5/1 精神科 診察「睡眠大事」

4/24 精神科 診察｢SNSトラブル｣

4/23 手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

4/22 手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

4/17 精神科 診察「睡眠を整える」

4/17 ジャーナリング(休)

4/16 ジャーナリング(休みかもしれない)

5年日記、文字の密度が高い

4/15 手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

4/14 ジャーナリング(休)

4/13 手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

4/12 ジャーナリング(休)

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5/15　精神科　診察「空想が減ってきた」

5/8　精神科　診察「会話が成り立っているか不安」

5/1　精神科　診察「睡眠大事」

4/24　精神科　診察｢SNSトラブル｣

4/23　手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

4/22　手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

4/17　精神科　診察「睡眠を整える」

4/17　ジャーナリング(休)

4/16　ジャーナリング(休みかもしれない)

4/15　手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

4/14　ジャーナリング(休)

4/13　手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

4/12　ジャーナリング(休)

4/11　ジャーナリング(休)

5/15　精神科　診察「空想が減ってきた」

5/8　精神科　診察「会話が成り立っているか不安」

5/1　精神科　診察「睡眠大事」

4/24　精神科　診察｢SNSトラブル｣

4/23　手書きジャーナリング｢勇気を出した思い出｣

4/22　手書きジャーナリング｢お金の使い方｣

4/17　精神科　診察「睡眠を整える」

4/17　ジャーナリング(休)

4/16　ジャーナリング(休みかもしれない)

4/15　手書きジャーナリング「どんな物事に魅力を感じる？」

4/14　ジャーナリング(休)

4/13　手書きジャーナリング「観察してみる」「個性」

4/12　ジャーナリング(休)

4/11　ジャーナリング(休)