おはようございます。 いきなりですが、 "こういう素晴らしいオペラを見たあとで、 ソーホーあたりのパブに寄って ビターを1パインごくごく飲む喜びというのは何物にも代えがたい。" 『村上朝日堂 はいほー!』村上春樹 という文章を読んだ。 魅せる文章 魅せられる文章 いつも人生の節目、節目で村上春樹の文章に魅せられる。 今は、BRUTUSの村上春樹特集を中古で買って読んでいる。 やはり夢中にさせられる。 気がついたら昼も夜も読んでいる。 学生時
おはようございます。 走りません。 入念にストレッチができる恵の雨☂️ というわけで、ゆっくり、じっくり、身体をほぐします。 #雨 #ストレッチ
おはようございます。 朝5時起き まったりして5時半出発 25分の速歩 12分のスロージョギング 帰宅後HIIT❗️ 1ヶ月経ての感想は、 "体力ついた" です。 体力作りの目的は、 水泳で1時間のレッスン泳ぎきる事。 今週のレッスン、泳ぎきれた。 充実感MAX🤩🤩🤩 頑張って続けよっと。 #スロージョギング #HIIT #朝ラン
インターバル速歩に取り組んでいたが、 心が踊らない、というか脳が喜ばない。 そこで、 インターバル速歩20分の後に、 スロージョギング15分のメニューに変えてみた。 効果てきめん。 脳は喜び、心躍る。おまけに足までこの方が楽しいと訴えかけてくる。 しばらくはこのメニューでいこう。 #スロージョギング #速歩 #ウォーキング
冬の朝はとにかく寒い。 しかし、走ると暖かくなる。 体温が上昇するまでに時間がかかるのが悩ましい。 日差しのない冬の朝、防寒着の調整問題…悩ましい⛄️ 夏の日焼け対策と同等の矛盾を孕むこの問題。 優先して対策を立てたいのは、 「寒さ」 である。 GORE-TEX的な何かを着込むのが最適解なのかもしれないが、ランニングに使えそうなGORE-TEXウェアを持っていない。 ただ、GORE-TEXがなくても大丈夫。 寒さ対策2つの秘密兵器があれば、 寒さによるネガティブは大きく
朝5時半、初インターバル速歩に挑戦。 速歩4分 ウォーク2分 を5セットで30分くらい。 速歩、、、結構難しいかも。 ただの早歩きかと思いきや、 ただの早歩きにあらず。 何が？ 早く歩く。 正確には「早く歩き続ける」というのは、 集中力がいる。 1分くらい早歩きして気を抜いてると速度が落ちて普通の歩くスピードになってることしばしば。 4分間の集中。 楽しいかも！ 明日もインターバル速歩頑張ろう💪 #速歩 #ウォーキング #早歩
朝5時半のランニングは色々と考えさせられる。 といってもシンプルに体への負担だけなのだが、 膝やら 腰やら 心臓やら とにかく心配が尽きない。 そこで、 いっそのこと早朝ランニングをやめてみようと思う。 ランニングの代わりに速歩、 インターバル速歩というものをしばらく実践してみようと思う。 3分の速歩×5 3分の歩き×5 で30分 なんだか楽しそう。 40代の私にとって大切なことは、 「故障しないこと」☝️ 明日の朝から速歩してみます。 #ランニング #速歩 #イ
朝5時に起き、5時半から30分のウォーキングとランニング。 ウォーキング20分、ランニング10分。 これで怪我のリスク、心臓への負担は回避できるはず。 「朝走る」1日のスタートとしては申し分ない。 目的は、体力作り。 休みの日でも1時間以上は走らない。 なぜ走らないかはまたの機会に書いてみます。 #朝 #ランニング #早起き
