今年というか…つい最近というか…今日ハッキリしたのが（笑）

食事はとても重要！！

リクエストがあれば、ヨガというか、瞑想を教えるけど

その場合は、あくまで？自分が体験した事を、自分の感覚…瞑想を手にする為の

「 ヒント 」になれば！というスタンス〜

そしてその内容も…グッとコンパクトにしたら…10時間以内におさまるかな？？

なのでよく？まわりから言われる「ヨガ教室すれば？」は、単発ならイケるけど…毎週とかするのはアレで

ヨガ教室だけでは、ご飯は無理なので、本業がある。

※noteに書いてるように(瞑想は)教えたから、手にできるものでもないのに、お金をもらうのも…

仕事は、ＧＷは忙しさ二倍で、お盆は三倍で、年末は四倍になる（笑）

毎年へろへろになるけど…今年はならない！？

これがびっくりで、なぜなら…三月に、あのウイルスなのかなんなのか…肺炎なのが起き？

心臓を悪くして緊急入院した

退院できたのに、noteに書いてる「ホントの観察」は凄くカギになったけど

もうひとつが"食事"。入院中から、仲良くなった僕に関わった人たちの心配は食事だった

なので？入院中からずっと作戦を練った…というかネット検索（笑）

腎臓も悪くしての？決まりがあり…カロリーは2000！一食が病院でのこれぐらいになる↓写真

(*´-`)すぐ頭に浮かんだのは…これで仕事できるのか？※動けるのか？

だから？腹持ちを良くするのは？と…退院後に、オートミールやナッツにたどり着いてて

面白いのは、今年レノファにやってきた、エスナイデル 監督のおすすめの食事として？

こんなレシピ？絵が写真がSNSで流れてた

笑ったのはコンセプトがほぼ同じ

ちなみに？「あのチームの食事再現レシピ集。自分で 作る エス将ご飯。エスナイデルご飯、 作ってみました」という本もあるみたい（笑）

↑これのロールパン2個のうちひとつをオートミールに豆乳※後に豆乳はやめた

牛乳を無脂肪や低脂肪にして、その分 (油分？)ＭＴＣオイルして、6pチーズや粉チーズ

たまごスープは、たまご＋オリーブオイル＋めかぶにした！

肉は、サバかイワシかシーチキンw最近は刺身

朝は病院食とほぼ同じで、お昼はおむすびにして、昼の野菜部分を？夜にまわす↓

これに？↑リンゴ酢か黒酢に、コショウか胡麻。最初の写真のように、魚は一切れぐらいのところを昼がおむすびだから、少し多くしたけど

…倒れる前、入院前より、全然食事の量は少ない

※ちなみに？レノファに来年も居てくれるレジェンド山瀬功治選手の奥さん

アスリート向けの料理を中心とした料理研究家の山瀬理恵子さんから、この写真を見て

「超ヘルシー！」とコメント（笑）

けど？あの忙しい"年末"に…体は大丈夫なのか？と心配してたけど、楽勝だった（笑）

不思議でしょうがない…なぜなら入院で筋肉は半分になったらしい〜

そして、心臓は悪いというか…弱い？ままなので、心臓に負担がかかる？筋トレなんかできない

つまり筋肉は半分のまま、食事はあきらかに少ない

(*´-`)ギブアップするかな〜

と想像していたけど…なぜか疲れない（笑）

旧Twitterで見た↓

これにも近い…塩分の制限もあるからコンビニで、食材？買うのはやめたから…なおさら

※オリーブオイルをアマニ油やえごま油も

心臓は例えるなら？70.80歳になったような…それに体も付き合う感じ？

だから仕事なんて厳しいはずなのに(年末は)無理と思ってたのに無問題！

↑これを(メッシの)なんか実感した感じ…体にものすごくマイナスな事が起きて、ハードな一週間が終わったのに

(^_^;)あまり疲れてない

食事はとても重要！！(二回目)