17July2019  オートミールのアレンジ 水曜日

久しぶりに 朝昼夜3食 #オートミール 食べた。 基本おじやにして食べるのでベース変えたりしている。

 オートミール40gに対し水200ml。これ以上入れると水が余る。水を鍋に入れて、火をかけてそこにコンソメ・インスタント味噌汁・トムヤムクンペーストなどを溶かして煮る。オートミール自体に味がないので基本的になんでも合う。

具がある場合はこの場で一緒に煮るが、量は少なめにするのがコツのようだ。た

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15July2019 オートミールを見つけた 火曜日

#ダナン の大型スーパー #メガマート でプライベートブランドの #オートミール 見つけた。

380g/45kVND(210円)。約10食分。

早速買って卵とツナ缶いれておじや。オートミール手軽で美味しいよね。見た目悪いけど。

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うつ病に悩む人のリスクの取り方

おはこんばんにちは。しむしむ。@simtoshiです。

うつ病をはじめとする精神疾患ってなかなか周りに理解されない病気だと思うんです。ただでさえ辛いのに「うつ病は甘えだ」とか言う人もまだまだいるようですし(5人に1人はかかると言われているのに!)、自分自身でもそう感じてしまうから余計辛いですよね。

休まないといけなくなりますし、お金の心配は消えないし、空白期間ができるとやばいと感じてしまうし、

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人にできない苦労ほど、いつか楽しい思い出になる。 -美輪明宏
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低FODMAPブランチ2019/7/10(水)

・オートミールパンケーキ
・サラダ(レタス、にんじん、ミニトマト、きゅうり)
・ブロッコリーのポタージュ

○低FODMAP食材
レタス、にんじん、トマト、きゅうり
※パンケーキはオートミール、米粉、卵、アカディ、ココナッツシュガー、ココナッツオイル
※サラダのドレッシングはアマニ油・米酢・メープルロップ・塩・胡椒

△高FODMAP、要観察食材
ブロッコリー(チャレンジ済)

■FODMAPチャ

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「名前のないご飯」

こちら、雪が降って来ました。そちらはどうですか?
と、暖かい方に住む家族にメールを打って、洗い終わった洗濯物をハンガーに掛けてカーテンレールに並べる。

うっかりして、いつもの調子で洗濯機を回してから、今日が雨の予報だと知ったから、部屋干しする羽目になったのだ。そしたら、なんと雪である。

こんな寒い朝は何か暖かいものを食べたい。

台所の下の戸棚を開けて乾物入れをあさり、ボール紙の箱を取り出した

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梅雨の朝の思い出

大学の友人と久しぶりに再開し、互いの近況報告をした梅雨のある朝。
カフェのモーニングでヨーグルトオートミールを頼んだ。オートミールがオレンジジュースに漬け込まれており、とてもおいしい。丁寧な一手間を加えるこの店の一皿が、友人との会話に花を添えてくれた。

互いに同じ学問を専攻していた気心が知れた仲間とあって、次々と話題が飛び交う。最近のニュースのこと、仕事のこと、プライベートのこと、今後やりたいこ

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食べるクスリ

きちんと診察を受けたわけではないのですが、自己判断で、わたしは思春期あたりから、過敏性腸症候群の交代型だと思われます。いちばん困るのが、お腹が痛いのに出ないパターンで、仕事中やお出かけの際にこの症状が出ることを恐れながら生活してきました。

そんなことで?? と思われるかたもおられるかも知れませんが、本当に恐れていたのです。

看護師の友人に打ち明けたところ、実は彼女も相当頑固な便秘だそうで、病院

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つくれぽ フィンランドの ベリークランブル グラノーラ風?パイ 127/360

ごきげんよう、観世 (かんぜ) バタコです。

今思うと、バタコが、noteで初めて「ファンになってしまった方」はフィンランド在住のminoriさんだったんだと思われます。当時はアカウントも持っていなくて、フォローすることのメリットもよくわかっていなかったのですが、

       ※100記事以上書いたあとでもまだnoteのことが
       よくわかっていなかったというハナシはコチラ

なん

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オーガニックマーケット in エストニア

フィンランドでの生活から、エストニアへ。

エストニアは、フィンランドのすぐ南にあり、船で2時間ほど。

首都はタリンTallinn。若者が集うTeliskiviという場所には、たくさんのグラフィックアートがあり、夜になるとそこら中のBarやレストランから、音楽や楽しそうな声がたくさん聞こえてくる、活気ある街。

エストニアってどこ?

そう、私も知りませんでした。調べてみると、世界最先端の「電子

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