腹筋とゆるっとダイエット

昨日は中秋の名月でしたね。

昨日の帰りがけ、職場の人に「痩せました?」と声を掛けられました。心の中でガッツポーズをつくりつつ、「最近腹筋してるんです」とこたえると…。

別の人に「何回やってるかが問題!何回やってるの?」と突っ込まれ、「いろいろなメニュー(部位別)で合計70回くらいですかねー」「お!ちゃんとやってる!」みたいな会話で、気持ちよく帰ってきました。(単純)

壁を使ったスクワットやプ

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オートミールレシピ

ナッツ・ドライフルーツ・オリジナルドッグフード専門店の藤本です

さて
便秘解消をするのに大きな柱として、食事の改善のお話を以前したと思いますが、実際にどうするかを誰にでも簡単に続けられる方法をお伝えして行きたいと思います

・オートミール約60g(食物繊維量5.6g)
・味噌、乾燥わかめ各1袋(食物繊維量0.5g)

合計約6gの食物繊維が摂取出来ます
1食これを置き換えまたは、追加

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便秘になるまでの謎をとく

ナッツ・ドライフルーツ・オリジナルドッグフード専門店の藤本です🥜
#健康になりたい人の味方 #愛犬家

便秘気味だなーと思ったきっかけについて探ってみました。ある日突然、お腹が張って気分が悪くなり嘔吐までしてしまった。この出来事が、自分が便秘症なんだと自覚するきっかけの出来事の始まり。

そこで登場するのが便秘薬!初めての服用だったら面白いほど即効性がありお腹もスッキリさらに、体内からう

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便秘のパターン

専門的カウンセリングからオリジナルナッツ・ドライフルーツ製作専門店の藤本です。

現在、便秘で悩む方々へ向けて実際うちの「かーちゃん」をモニタリング行なっています。便秘を深く探って行くとどーも大きく3パターンに分かれるみたいです。

①弛緩(しかん)性便秘
大腸のぜんどう運動が弱くなり筋力低下で便を押し出すことが出来なくなる。
(高齢者、出産回数の多い女性)

②直腸性便秘
便が直腸ま

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day 50 (20190831)

ROGUE の HAZELNUT BROWN NECTAR で乾杯。

こちらも相方からの差し入れです。

ROGUE は1988年にオレゴン州のニューポートで立ち上げられた醸造所。クラフトビールを扱っているお店では、比較的よく目するブランドです。
その中から、これを選ぶか?HAZELNUT BROWN NECTAR ?確かに木の実は好きですけど、ヘーゼルナッツのビール?

グラスに注ぐと、濃いめ

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ナッツ入りハンバーグ作ってみた

あさイチさんで紹介されたレシピです😋
https://nowkore.net/archives/50971

とりひき肉と豆腐で作るので、ハンバーグというよりつくねに近いです。ナッツの食感が楽しい。
これだけが主食だと物足りないかもしれないので、もう一品ミニ主食がほしいかも。

ソースはドライプルーンを使うのですが、トマトが余ってたので刻んで一緒に煮込んで、すっぱかったので少し砂糖を入れてみたら

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今日のランチは草だらけ笑
スパイシーなキーマカレー!
名前の話たくさんした(*´꒳`*)
実家はやっぱ最強!

本当に健康に良い食品は三つだけ

いろんな健康情報があふれていて、取捨に困るほど。
 私も種々雑多な大量の健康情報を発信しているのでチョビ反省はしています(汗)

  これらたくさんの「健康に良い食品、食材」情報の中で、たくさんの信頼できる検証結果があり、確実に「健康に良い食品、食材」というのはたった三つだけです。
 それは「野菜、魚、ナッツ類」
①野菜
 ビタミンやミネラル、そして食物繊維の供給源。
 ビタミンやミネラルは健康な

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7.22 ナッツの日

冷房の効きが悪い部屋でバーカウンターに座り、透明な背高グラスに移したウィルキンソンの炭酸水を飲む夏の休日の夕暮れ。

レコードなんて立派な物は持っていないので、スマートフォンで適当に選んだ曲をブルートゥースで繋いだスピーカーから流す。

落花生とピスタチオだけを山盛り入れた白い小皿から、落花生だけを取り出して殻を割る。
甘く香ばしいピーナッツが奥歯の間でコリリと申し訳なさそうに音を立てた。

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