前回のブログでは
感情を“選んでいる“という視点に立つこと
についてを書きました。

感情は、選んでいるし、
その意図をしっかりと理解できると
自分で選ぶことが可能になります。

ただ、
前提として、どんな感情もあっていいのです。

そしてその上で、湧き起こる感情を

ありのままに見つめる。
そのまんま、存在させてあげる。

そして、その感情を
自分そのものだと思うのではなく

【いま、わたしはこういう感情になっているんだ】
とそのまんまありのままを
ただ客観的に見つめる。

大きな感情なら、
その大きさもありのまま等身大で感じてやる。

感情は　“今“  起こっている。

“今、この瞬間“起こっていることに
ただ、ただ寄り添って、
ただ、ただそのままを見つめてあげる。

そんな作業も必要となります。

だから
「マインドフルネス」
の感覚が役に立つと思っています。

さらにいうと、
その瞬間に自分に起きていることについて
俯瞰している自分から自分への
「全肯定」のまなざし
が必要なのではないかと思っています。

↑意外とココができてない人が多いのかも…

この作業については、
文章で説明してもなかなか…

こちらの体感をお手伝いするためには
いま、勉強中のセラピーが
とても生きてくるだろうな

というのを実感しています。

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