子どもが小さい頃に友人からもらった絵本があります。

『てとてとてと　て』
福音館書店　作・絵 浜田桂子　

https://www.fukuinkan.co.jp/book/?id=1119

今、絶賛断捨離中ですが、この本はキープです。
（本の断捨離は時間がかかります。中だるみもありましたが、あと１週間で終わらせる！と宣言。終わりを決めないと終わらない・・・涙）

子どもよりも、わたしの方がこの絵本が好きで何度も読んだ本です。（福音館書店さん大好き♡）

　て　てって　すごいなあ。

　もしかしたら
　ては
　こころが
　でたり　はいったり
　するところ
　なのかもしれない。

という言葉で本は終わります。
一番こころに響く部分です。

本当に手からは、不思議な力が出るということで、ハンドパワー、ゴッドハンド（神の手）などの言葉もあります。
レイキという臼井甕男（ウスイミカオ）氏が始められたヒーリング法も、手を使います。

ヨガでは、Mudra　ムドラ、ハンドムドラ というのがあります。
日本語では、「印」と言うそうです。印を結ぶ、と。

今でも、「お願い！」とする時に手のひらを合わせたり、忍者が消える時に手で形を作ってドロンとしていたし（？）、ムドラ／印は、古くから日本でも馴染み深かったようです。

ハンドムドラとはー

手の指には、自然界にある５つのエレメント（要素）に呼応する性質があると考えられていて、手で、「ある形」を作ることで、

身体の流れを良くする
消化力を助ける
気持ちを落ち着かせる
気分も上げる
集中力を高める

などなど・・・身体を動かすヨガと同じように、心身を調整することができると言われています。ヨガのポーズ同様、たくさんの形があります。

デトックス中におすすめのムドラがあったり、気持ちを落ち着かせたい時にはこれ、身体の流れを良くするにはこれ・・・といったように、目的によって使い分けられます。

今日は、ここ何年か継続してプライベートレッスンを受けてくださる方とのレッスン日だったので、その一つをご紹介しました。

気温も下がってくるこの時期、睡眠の質や冷えが気になり始める頃でしょうか。バランスを整えるために、と思って選んだのがこのムドラ。

名前：Dharma Chakra Mudra　ダルマ　チャクラ　ムドラ
効果：体全体のバランスを整える。

やり方はー

① 親指と人差し指で輪っかを作ります。両手とも。
　他の３本の指は伸ばします。
　指でメガネを作るみたいに。笑
② 左手をみぞおち前に持ってきて、輪っかを上向きにします。
　手にひらが上を向く感じ。
③ 右手は、手のひらを下に向けて、左手の輪っかと右手の輪っかの先っぽ（親指•人差し指の先端）同士を合わせます。（輪っかは重ならない）

左右の指の輪っか（指先）をくっつけることで頭がいっぱいだと、他の３本の指のことを忘れがちなので、残りの３本をしっかりと伸ばすことも忘れずに。

この形をする時は、背骨を伸ばしておいた方が良いので、座って落ち着いている状態が良いかと思います。（１回５〜１０分くらい）

わたしの場合、

気持ちが落ち着いてくる
呼吸がしやすくなる
お腹がぽーっと温かくなる
姿勢が良くなる

を感じます。
たぶん、その時の体調によって感じ方が変わると思いますが。

なんでも即効性がないと、諦めたくなりがちですが、これも昔からの知恵、きっと意味があると思います。

手は、こころの出入り口だけではなく、わたしたちを生かしているエネルギーの出入り口、なのかもしれない、ですね。

※プライベートヨガレッスン承ります※