☆はじめに

よくあるダイエット方法で、糖質制限ダイエットなどの食事制限をする系ダイエットやフィットネスやランニングをする体動かす系ダイエットなどが思い浮かぶと思います。
でもこのようなダイエット方法を継続するのはなかなか大変で最初は鼻息荒く意気込んで頑張るけど三日坊主になってしまう方がほとんどだと思います。
ダイエット成功には楽で継続できるものを選択することが重要になります。
この講座ではそんな頑張れない人に向けた楽して痩せる方法を伝授するものとなっています。

1． 痩せるには・・・

痩せるにはこんな方程式があります。

消費カロリー＞摂取カロリー

これはダイエットを考えたことがある人なら必ず考えたことじゃないでしょうか？
当然痩せるにはこれを守らなければいけません。

まずは消費カロリーいわゆる基礎代謝を上げる方法をレクチャーしたいと思います。

2． 基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法はすぐ実践できるものとして３つあります。

1つ目は
ビタミンとミネラルをしっかりと摂る。

2つ目は
植物由来のタンパク質を多く摂る。

3つ目は
水を1日２リット以上飲む。

それぞれについて事項以降で詳しく解説していきます。