◆2019年10月19日(土) 日記

3時寝の10時起き。とても眠い午後を過ごしている今。

先日発売したばかりの『Nintendo Switch リングフィットアドベンチャー』が無事届き、早速クロエがまだ開けてないAmazonの段ボール箱を寝床にしていて、ちょっと笑った。

今夜、旦那さんが帰って来たら一緒にプレイしようと思っているのだが、あのフィットネスゲーム、物凄く評価が高く、巷では物凄く痩せるとの噂で期待大なのである。

私、

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ありがとう٩( 'ω' )و
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「ゆるゆる〜」して翌朝スッキリお布団ヨガ

お布団ヨガ完成!

「ズボラで欲張りな主婦YURIE」が
全部寝ポーズでゴロゴロしているだけで

「お腹が凹んだり〜♡」
「お尻がプリッ♡」となるポーズはないかな〜?

と思って開発された「ゆるゆるなヨガ。」

おすすめのヨガ時間

☑︎子どもの寝かしつけの時
☑︎布団にごろっと横になった時
☑︎テレビを見るついでに
☑︎からだがだるい時

お布団ヨガで体をリセットして見てください^^

\お布団

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#37 ズボラ、ナマクラの呪文

家にいるとき、外食の予定がないときは基本的に自炊をするんだけど、野菜とか肉とか食材がなくてお腹は空いたけどコンビニに行くのも面倒くさ~って時、家にあるもんでなんか出来ないかって考える。

わたしは、買い物に行くなら予め何を買うか決めてまとめて買う派なので、ノープランで出かけるのが億劫。

今日の朝みたく【パスタの麺ならある!】みたいな状況のとき、パスタソースだけを買いに行くか否かの選択は迷わず、行

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スキスキスキスキ!
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ズボラ式ダイエット術 大解剖(前編)

よんくろうです。今回も僕のnoteを読んでいただきありがとうございます。
新しいアウトプット、ボディメイク編をツイッター、インスタグラム・ストーリーズにてリアルタイム配信中です。

今回は、ズボラで三日坊主の僕が実際に-14kgの減量に成功した方法を解説していきます。

前編は、「SNS×アウトプット」術である、脱ズボラー大作戦を考えるきっかけとなった4ヶ月間のダイエット記録です。それでは、どうぞ

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今日のご飯はトンカツだ。
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ズボラな私と愛車の涙無しでは語れない物語😅笑

私は自動車の運転が好きで、長距離運転もするし、車のメーカーや車種に関してはそれなりに知ってはいる。

ただ、メンテナンスや車の仕組み等についてはかなりズボラだ。

車を大切にしている方には信じられないと思うのだけれど、今回、私は冬タイヤを夏タイヤに交換せずに今夏シーズン乗ってしまった😨(ほんとあり得ないですよね...笑)

更に、今夏だけで走行距離が1万キロは優に越えていたにも関わらず、エンジン

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ズボラ式ダイエット術を試してみた結果。

今回は、僕が行ったダイエットとボディメイクの結果についてシェアします。
僕がダイエットをしようと考える前の体重は72.6kgでした。(当時の健康診断データより)

標準体重からはみ出した脂肪に包まれたわがままバディ。30代に突入した時に打ち立てた、40歳までは体型は崩さないという目標は、もはや神話になりつつありました。

そこで僕は、前回考えたアウトプット方法にならってダイエットに取り組んでみるこ

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なんですと!?
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◆2019年9月23日(月) 禁欲

食に対してストイックになろう。

いっつもそう思っては挫折し、そう思っては挫折の繰り返しだ。

たまに食に全く関心を示さない人が居るが、ああいう人達はどういう脳の仕組みになっているのだろうと思う。

食欲は三大欲求の一つだぞ?

三つの!大きな!!欲!!!!!

それに打ち勝てるとか興味が無いだとか、どういうことだよ!!

何だかもうよく解らないよ・・・。

私は三大欲求全部に負けやす過ぎるタイプ

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ありがとう٩( 'ω' )و
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洗濯と掃除の意義

わたしは果てしないズボラである。

掃除機はかけなくても死なないし、
整頓の為に買う仕切りやボックスは無駄遣い。
人に不快感を与えないくらいまでなら洗濯せずに着る。
トイレや水回り何て掃除する意味がわからない。

休みの日には起き抜けからノンストップでタバコを吸い、
夜な夜な街をふらつき酒を飲む。
そこに掃除などが入り込む余地など皆無だった。

もちろん外に出る時は変なやつに見られたく無かったので

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のび〜、のび〜 のつづきのつづき

カラダのいたるところを伸ばしてみよ〜!を提案。

普段の生活で腕を伸ばすとか足を伸ばすって意識しないと、伸ばしてるかどうかよくわからない。

私はズボラリストなので、自分がいるところの半径1m以内に必要なものを置いている。

携帯やパソコン、タブレット、それにそれぞれの充電器。ライトに飲み物。財布やスケジュールノートなどなど。

それをちょいと意識して少しカラダを伸ばさないと届かないところに置いて

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ありがとうございます!すごく嬉しぃ〜😄
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脱ズボラー大作戦

ズボラで三日坊主の僕が、アウトプットをしまくるだけでなく、それを継続していくために作戦を練りました。心理家の端くれでもある僕は、人間の行動心理の視点からも考えました。三日坊主を克服するためには、いくつかポイントがあるようです。

1.目的や目標をしっかりイメージする
2.日々やることを決めてスケジュール化
3.やったことを毎日数値化してチェック
4.毎日のちょっとしたご褒美のためにがんばる

出典

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いやん。
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