ダイエットをしよう！と決めた時から、

食事を制限し、
筋トレも頑張っている…。

それなのに…
なぜこんなに結果が
ついてこないのだろう…？

と悩んでいる人、
実は少なくありません。
しかも、
そのうち成果が出ないと諦めて、
ダイエットはフェイドアウト…。

もしも貴方が
そんな後ろ向きな状態に陥っていたら、
まず自分の姿勢を見直してみましょう！

横から見た時、
肩が内側に入って、
背中が丸まっていませんか？

スマホやパソコンを触る時間が
長い現代人の多くが、
今この姿勢になっています。
そう…
それは…
「猫背」です。

猫背になってしまうと、
胸が縮こまって
呼吸がしづらくなってしまいます。

また、全身に歪みを生じて、
背中のS字カーブが崩れ、
重力の負荷が高くなることから、
肩コリや腰痛、背部痛などが起こりやすくなります。

さらには
自律神経失調、
内臓系トラブルなどを引き起こしてしまうことも…

そうなると、
ダイエットの成果が出ないどころか、
さまざまな生活習慣病の引き金を引いてしまいかねません。

そんな深刻な状況に陥る前に
猫背を解消し、
本来の目的であるダイエットを再開させましょう！

姿勢が矯正されると、
それだけで余分についていた
脂肪が落とされ、
身体が整っていくことになります。

なので何よりも先に猫背を直すべきなのです。

猫背を解消するエクササイズとは

•両脚を伸ばして、長座になる。腰を立てて、背骨を伸ばすように意識する。

•手先を体のほうへ向けて、両手をお尻の後ろに着く。手首が肩の下に来るように位置を調整する。

•息を吸いながら、手のほうへ重心を移動して上体を傾ける。

•一度息を吐いてから、次の吸う息に合わせて、手で床を押してお尻、腰、胸を引き上げる。

•肩甲骨同士を引き寄せて胸を突き出し、体の前面を伸ばして、アゴを引いて胸を見る。つま先を伸ばし、足裏全体が床に着くようにする。
この姿勢で5回呼吸した後、
息を吐きながら腰を下ろして戻る。

このエクササイズは、
最初のうち、
猫背の人にはなかなかキツいかもしれません。

続けているうちに肩まわりの硬さが取れ、胸が開いて、身体の前面が伸びる感覚を十分に味わえるようになります。

深い呼吸もできるようになって、気持ちよさを感じられるでしょう。

これを一日1回行うことを習慣づければ、姿勢が矯正されると同時に、
身体が徐々に引き締まっていくでしょう。

まずは1週間、
次の1週間、
さらにもう1週間と続けていき、
1カ月続けられたころには、
身体が変わり始めていることを実感できるに違いありません。

猫背が解消されたら、
ダイエット効果もしっかり得ることができるようになるはず。

お試しください♪

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