骨盤は
人間の身体のなかで要となる
骨格のひとつ。

ところが偏ったクセや動作が
原因で骨盤がゆがんでいる人が
多いのも事実です。

骨盤がゆがむと
関係する筋肉やその周りの筋肉が
過度に緊張し、
その緊張が神経を圧迫して痛みが出たり、血液循環にも影響することさえあります。

骨盤のゆがみのなかでも、
とくに骨盤が前に傾き猫背になっている人や、後ろに傾きペッタンコお尻になっている人にオススメなのが「開脚前屈」です。

もも裏や腰まわりの筋肉がほぐれ、
骨盤が正常な位置に戻りやすくなるので、トレーニングの前には必ずやってみましょう。

背中の背骨回りや
ハムストリングの筋肉が鍛えられるので、姿勢もきれいになっていきます。

床に座って両足をできるだけ大きく左右に広げ、そこから背筋を伸ばしたまま状態を前に倒す。腰から太ももにかけてのばすことを意識しましょう。慣れてきたら、両ヒジを床につけるようにして行きます。

ポイントは上体を立てて
骨盤を意識すること。
できないからと背中を丸めていては
骨盤のゆがみを正しい位置にできません。
気をつけて行ってみてください。

骨格や骨盤をスムーズに整えたい方は
👇
https://lin.ee/iUDy3Cc

#骨盤調整 #骨格調整#骨格ゆがみ調整#DRT整体#股関節硬い#身体かたい#整体#三島市#鍼灸#Crea athlete&beauty care