膝はとても年齢の出やすい場所でもあります。

また、太ももの使い方次第では、
長いウォーキングや筋トレをしても脂肪が落ちないことも…

あまりムキっとはさせたくないけれど、

しっかりと引き締めておきたい人に
オススメのエクササイズ！

【筋肉を大きくせずに引き締める】

１．足裏全体が床に着くように浅めに椅子に座り、手で座面の端を持って支える。

背筋はまっすぐ。足首は90度に曲げたまま、右足を後ろへ引いてくる。

２．足首を90度に保ったまま、膝をまっすぐに伸ばす。スネが床と平行になるまで、膝を完全に伸ばす。

これを片脚ずつ15〜20回。

太ももは動かさないので、
ここがムキッとなることは殆どありません。

もっと負荷を上げたい人は両足をチューブなどでつなぐといいでしょう。

膝まわりがすっきりしている人は、
脚が本当にきれいに見えます。

太ももと同時に、
大事な場所であることをお忘れなくケアしていきましょう！

膝が痛い…
美脚美人になりたい方は
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