今年に入って仕事以外で身体を動かす事を増やした｡

散歩、筋トレ｡
散歩はほぼ毎日｡
筋トレは週2｡
そして軽めの山登りを週1｡

身体がすこぶる調子が良い｡
頭を使うことや、コミニュケーションにもいい影響が出てる｡


やらなきゃいけないってわかってはいたけど、
何かしらの言い訳つけてやらなかった。

もっと若いうちからこれを実用してればとは思うが、気づいて行動してる今、この瞬間こそが一番若い｡

心技体とよく言うが、体→技→心だと勝手に思ってる。

スポーツや仕事だけじゃなく全てにおいて。

身体があってそこに技術やスキルが身につく｡
そしてそれに比例して心が育っていく感じ｡
いつやって来るか分からない心（やる気）が先に来るより、身体と技術・スキルを先にやれば勝手に心（やる気）はついてくる｡
っていうか、実際そう。

科学的にもそう｡

勉強前たった2分運動やるだけでも違うらしい｡

（ＣＮＮ） 勉強を始める前に気分がだるかったら、わずか２分間の運動をするだけでも脳が活性化する可能性がある――。そんな研究結果が先月、医学誌トランスレーショナル・スポーツ・メディシンに発表された。

スウェーデン・ヨンショーピング大学の研究チームは今回、２００９年から１９年にかけて１８～３５歳を対象に運動の効果を調べた１３件の研究結果を分析した。

その結果、若年成人が２分～１時間の有酸素運動を行った場合、学習能力や記憶力が向上することが判明した。有酸素運動として想定されているのは、ジョギングやウォーキング、サイクリングなど。

研究チームはさらに、軽度から激しい運動を１２０秒間行うだけでも「学習記憶、計画立案および問題解決の能力、集中力、言葉の滑らかさ」が向上すると指摘。最大２時間にわたりプラスの効果が続くとしている。

運動と「学習能力」の間につながりが見つかったことは、仕事や勉強の前の運動が有効である可能性を示すが、「最適な運動戦略」を見極めるためには、さらなる研究が必要だという。

論文の著者らは運動による脳活性化の仕組みについて、エンコーディング（脳の符号化）の前に有酸素運動を行うことで、学習や記憶の機能が改善すると説明する。エンコーディングとは、脳が情報を記憶する最初の過程で、「情報処理」の段階に当たる。

運動が健康に良いことを示す研究は今回が初めてではない。

５月に米神経学会誌に発表された論文によると、平均年齢６６歳の被験者を対象に研究を実施したところ、高齢者の場合も、通常の運動によって思考力や言語能力がアップすることが分かった。

何をやるかも大事なんだろうけど、
とっかかりとしては、何からやるかっていう
『やる順番』を先に決めて、
とにかく動くことにフォーカスしてみるのをおすすめ｡

身体が動けば心も動く｡