みなさん、こんばんは。
鎌倉央昇（かまくらひろのり）です。

和歌山の魅力をお伝えする中で梅について調べたところ
題名の通り、梅でヘルスケアという文章を見つけたため
調べてみました。
今回は梅が私たちの体にどういった効果をもたらすのか？第二弾ということで、梅の効能をお伝えできればと思います。

不眠やストレスには梅干でケア！？

時々、生活でストレスもありますよね。これはカルシウムの不足が原因だと言われています。梅干はクエン酸が豊富に含まれていて、カルシウムの吸収を助けてくれます。だからストレスにも効果的なのです。また、不眠で悩んでいる方の多くが、寝る前に運動や入浴、スマホやテレビなど不眠症になる原因を自ら行っていることが多いのです。本当は夕食の時に、日中のストレスで高まった体を副交感神経に切り替えるようにするのが一番良い方法です。消化や吸収は副交感神経の範ちゅうだからです。苦みや酸っぱいものは体自体が驚いて早く体外に排出しようとします。梅干はまさに酸っぱいものの代名詞。体が早く外に排出しようとして血行が良くなり、自律神経による不眠対策に一役買ってくれます。

肩こりの緩和に梅が良い！！

クエン酸は血液中の乳酸を代謝して、疲労物質を残さない働きをしてくれます。梅干の果肉やエキスには、天然のクエン酸が非常に多く含まれています。乳酸の過剰生産を抑えてくれ、乳酸を炭酸ガスと水に分解し体外に排出してくれます。肩こりが慢性化している方などは現在では飲みやすい梅エキスやサプリメントが出ていますから、それを活用してもいいでしょう。直接的に肩こりに使うなら、梅干の果肉をつぶして患部に貼る方法もあります。乾いたら何回か取り変えると体が楽になってきます。また、日本には昔から｢梅ぼし番茶｣という民間療法があります。熱い番茶（できたら三年番茶）に天然醤油を小さじ半分、梅干一個を入れてつぶしながら飲みます。代謝が良くなるだけでなく、冬の冷え対策や夏バテにも効果的で、体質改善ができます。

梅干は整腸作用と消化を助ける！

食梅干は古くは平安時代の書物に記載されているほど重宝されていました。梅干と聞いただけで唾液が出ますよね?梅干は唾液をたくさん出す食べ物で、唾液に含まれるアミラーゼはでんぷんの消化を助けます。食べ過ぎには梅干が効果的です。また、食あたりの腹痛にも良いと言われています。梅干の中のカテキンには抗菌と殺菌作用があり、かつ食中毒の予防にも役立ちます。梅干を食べることで腸内細菌の悪玉菌が増えるのを抑制する整腸作用があります。また、クエン酸により腸のぜんどう運動を活発にして、便秘を解消します。梅干の効能はとてもたくさんありますが、お弁当に昔から梅干を入れるのはご飯のお伴でなく、実は殺菌作用で微生物や細菌の繁殖を抑えるからなのです。昔の人は外からも内からも、梅干のパワーで美と健康を維持していたのです。

夏バテや熱中症に ！！

夏バテで胃腸の吸収・消化能力が落ちている時に、梅干は胃酸の分泌を促して食用を増進する作用があります。梅干にはクエン酸だけでなく、リンゴ酸やコハク酸も含んでおり、これらは夏バテによる疲労を回復してくれます。また、野外でスポーツをする場合は、熱中症予防にスポーツドリンクを持参する方もいらっしゃるでしょう。ところが、スポーツドリンクは水分と塩分補給になりますが、大量の糖分も同時に摂取することになります。プロ選手でも実際スポーツドリンクは3倍程度に薄めて飲むと言われています。そこで梅干の登場です。梅干の塩分とクエン酸は熱中症予防になります。500mlのペットボトルのお水に対して、梅干1個が適量と言われています。この場合ハチミツ入りの甘い梅干でなく、昔ながらの酸っぱい梅干が効果的です。

梅は乗り物酔いに良い！？

「梅干の成分であるピクリン酸、クエン酸が乗り物酔いを解消すると言われています。胃腸や口が梅干によってすっきりします。すっきりすることで気分が良くなる、ピクリン酸が肝機能を活性化する、酸っぱさが三半規管を調整してくれるなど、乗り物酔い予防効果があると言われています。お子さんなどにはドライブの前に、お茶などに梅干適量を溶かして飲ませてあげてください。

梅干で虫歯の痛みを軽減できる?

普段からケアしていても、どうしても虫歯になってしまうことがあります。歯が急に痛くなっても、そんな時に限って歯科クリニックに行けない用事があったり・・・。そんな場合に、軽度の歯痛を軽減する梅干の使い方をご紹介します!梅干の実の部分を取り、種だけにします。種を水洗いしてきれいにしておきます。種を虫歯の歯に当てて軽く噛むようにします。涎が出るので、何か受け皿を用意しましょう。民間療法として伝えられてきた方法ですが、あくまで一時的な効果ですので、虫歯になったら早めにクリニックに行くようにしましょう。

石けんシャンプーの仕上げに梅酢でリンス?

梅酢は梅干を作る時に出てくる液体です。実は梅パワーがあるんです。食事だけでなく美容にも効果があるそうでビタミンやミネラルが豊富なので、石けんシャンプーの仕上げに梅酢でリンスするのがおすすめです。石けんシャンプーを使ったことがある方なら、仕上がりがゴワゴワしたことがあるでしょう。そのため、仕上げにはクエン酸やお酢を使った酸性のリンスは必需品になります。アルカリで一旦開いたキューティクルを閉じてくれます。使い方は洗面器に半分程度のお湯に大匙2～3杯程度入れて薄めます。これを使ってすすいでいきます。梅酢の殺菌効果で地肌も髪もサラサラで健康になるそうですよ!この時、石けんシャンプーをよくすすいでから行うようにしましょう。

梅はこんなにも体に良いことがあります！！
自分自身考えずに食べていましたが、コンビニでおにぎりを買う際は
梅の効能を思い出して必ず梅干しを手に取ってしまいそうです笑

また、意図して梅干しを食べるようにしていこうと思いました。
皆さんも梅干しで健康に、ヘルスケアをされてはいかがでしょうか。

以下、引用元になります。

引き続き和歌山の魅力をお伝えしていきます！！！
お楽しみに♪