スタジオレッスンの整体教室では
効果の高いストレッチの方法を指導中です

効果の高いストレッチの方法とは？

こちらは肩のストレッチですが
よく見ると肩の中部しか伸びてません

肩 ＝ 三角筋の筋肉は前部、中部、後部

試しに
手のひらを前に向けて
腕を前から上に挙げてみて下さい

左右差があると思います
上の一般的な肩のストレッチを１０秒行ってから
もう一度
手のひらを前に向けて腕を挙げてみます
　　　　　　　　↓
ストレッチ後にはそんなに変化が見られません
むしろ動きが低下する場合もあります

腕を挙げる動作は三角筋の
前部、中部、後部すべての共同動作なので
中部だけストレッチしても良くなりません

筋肉を一か所ずつストレッチすると
時間がかかるし
共同動作には繋がらないので
次の方法でストレッチすると
一気に動きが良くなります

腕を挙げる動作に関連する筋肉を
一度にストレッチする方法