『整体』というと難しく聞こえますが、実は簡単に出来ます。 ほとんどの人は歯磨きをしたり、お風呂に入り身体をきれいにしますが 身体の歪みを治す事は習慣化していません、身体は使うと毎日歪み、その歪みが 固着化して痛みになります。整体とは＝手入れ(メンテナンス)です、手入れをすると長持ちします。１分で出来る整体から紹介しているので日々の習慣に取り入れて下さい。
日々自分で出来る整体を痛みの部位別に紹介します。
眼瞼下垂(がんけんかすい)は まぶたが下がってきて見にくくなる病態です いつも眠たそうに見えたり 肩こりや頭痛の原因になることもあります 目の周りの症状は スタジオレッスンの整体教室でも 相談をよく受けます 「片方の目が見えにくい」 「片方の目が小さい」 「目がかすむ」 「目がぴくぴくする」 などの相談が多くあります その場合は 眉毛の下にある眼窩の上の部分 目の窪みの上の左右差をチエックします 左右の高さが違うのは 前頭骨(おでこ)が下がっているから 前頭骨が下が
成人の頭の重さは約 4～6kg あり 頚椎(首 の骨)を含む背骨と、首や肩 背中の筋肉がこ の重さを支えており うつむくだけで、頭の重さ の数倍の負荷が首にかかります 首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え もっとも姿勢が悪いと 27kg になります ５Ｋgってどのくらい？ １、みかん 1個を100～150gで個数を計算すると 5kg分は約33～50個 ２、グレープフルーツ 1個300～450gほどだとすると 5kg分は11～16個 ３、柿 5kg分は25個 ４、
スタジオレッスンの整体教室で調べると 片方の足首が内反している人は１００％ つまり全員片方の足首は内反しています 内反とは？ 足首が強制的に内側へ曲げられること（内返し）で 外側の靭帯が伸びる/損傷してしまいます 足首が内側へ曲げられている状態（内返し）は 足首が最も不安定になる肢位であるため 強い力に耐えることができません 足首が内反すると何が悪いか？ 足首だけに留まらず 膝～股関節の角度がズレて脚全体が湾曲します 逆に 足首の内反を治すことで 脚の湾曲も治っていき
今回は耳たぶを使って 視床下部 (ししょうかぶ) の調整法を紹介します 視床下部の働きは？ 視床は、嗅覚以外の感覚情報を頭頂葉に送る 運動機能調節の 補助機能などを担っています 視床下部は 体温調整、血圧、心拍、食べる・飲む 睡眠 など、生体のリズムや怒りや不安などの情動行動を調整しています 視床下部のストレス度が耳たぶで分かる 生命活動にとって大事な視床下部のストレス度が 耳たぶで分かり 視床下部のストレスをなくす方法の紹介です 下の耳の図を見て 対珠 (たいじゅ
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腰痛の時 片方の腰だけいつも痛くなる場合があります これは片側重心になっているからです 重心がかかり続けると 筋肉が収縮したままになり 腰痛の原因になります 片側重心になっていないかチエックする どちらが重心になっているかチエックしてみます 重心のチエックは乳様突起を使います 乳様突起の探し方 耳の穴と耳たぶの間の高さで耳のすぐ後ろを触ってください ボコッとでている硬い骨の突起が触れると思います 乳様突起の下がっている方が重心 乳様突起がなぜ下がるかというと
こちらは実践編なので 先ずはこの記事から読んで下さい 今回は 春の季節の変調を整える方法を紹介します 先ずは治す前に ふくらはぎの硬さをチエックします 基準はつきたてのおもちの柔らかさ！ ふにゃふにゃと柔らかく 硬さがないのが身体の循環が良い状態です ふくろはぎは 血液やリンパ液の流れの流れが分かる 重要な部分です 骨盤と第一頸椎が歪むと 循環が悪くなり ふくろはぎが硬くなります なので ふくろはぎの硬さをチエックして 覚えておいて下さい 春の整体で治す所は２か
こちらは実践編なので 先にこの記事から読むと理解が深まります こちらは通常の股関節ストレッチ ここからストレッチPROの股関節の伸ばし方 股関節が硬くなっている原因の筋肉がどこか？ 1つ1つ特定する！
スタジオレッスンの整体教室では 腰痛の相談が多くあります 片方だけ痛くなる場合が多く その原因が 腰椎4番と５番の左右差が大きい 片方腰痛の人の 腰椎４番と５番の左右差をチェックしたら 左に比べて右側が硬くなっていました 腰椎４番の位置は 腸骨の上のラインを結んだ線上にあります 腰椎５番はその下 片方腰痛の人は 下の図を参考に 背骨の真ん中から左右を指で押して 硬さの左右差をチェックしてみましょう 片方腰痛の人は４番、５番の左右差が大きい なので 先ずは腰椎４番と５
クラニアル＝頭蓋骨 実は継ぎ目があって分かれています その継ぎ目を『 縫合 』と、いいます この縫合が蝶形後頭底結合の 一次呼吸の屈曲～伸展により それぞれのパーツが独自の動きをします 簡単に言うと各パーツが微細な動きをすると 脳脊髄液の流れが良くなり 体調良く快眠が得られます ストレスなどで微細な動きが無くなると 脳脊髄液の流れが悪くなり 睡眠に問題が出て寝つきが悪い 寝た気がしない、、、などの症状が出てしまいます 睡眠問題は脳脊髄液の流れが悪くなり 脳が疲労してい
今回は第３の心臓を使って筋力アップをするという話です １番目の心臓は当然こちら 第２の心臓は？ ふくらはぎ ふくらはぎ なぜ第２の心臓？ ふくらはぎの筋肉は、 縮んだりふくらんだりして ポンプの役割を果たすことで まさに「第２の心臓」 として血液を上へと押し戻します 第３の心臓はどこ？ これには諸説ありますが 整体教室では『顎関節』と説明しています なぜ第３の心臓が顎関節かと言うと こめかみに触って口をパクパクすると こめかみの筋肉も動いているのが分かります
春はどのような季節？ 皆さんご存じのように 最近は激しい風が吹いたり 気温も上がったり、下がったり 時には雷雨になったりで 目まぐるしく変化するのが 春の季節の特徴です 目まぐるしく季節の変化が起きる時 身体の中では何が起こっているのか？ 身体は外の状況や季節に関わらず 状態を一定に保とうとします 身体を一定に保とうとするのが 自律神経！ しかしあまりにも外の変化が激しいと 自律神経も不調に、、、 そうなると なんか不調を感じてきます、、、 春は様々な症状が出て
膝の痛みは腰痛とともに スタジオレッスンの整体教室でよく相談されます 「階段の上り下りで膝が痛い、、、」 「正座が出来ない」 「胡坐をかくと膝が痛い」 「スクワット動作やランニングで、、、」 しかしこれだけ膝が痛い人が多いのに 治す決め手がないようです 「病院に行って水を抜きました、、、」 「膝の筋肉が弱っているので筋トレを、、、」 というのが一般的です 多くの人の膝痛を診て 7つの治し方があるのに気付きました 膝関節は身体の他の関節と比べて 不等円関節だと考えて
イスに座って行う 股関節のストレッチがあります こんな感じです 通常のストレッチとストレッチPROの違いは こちらの記事をご覧ください 今回はストレッチPRO～股関節の紹介です 通常のストレッチ イスに座って片足をのせ そのまま上半身を前に倒します これでは股関節はたいして伸びません スタジオレッスンの整体教室で 「股関節に触って！」というと皆さん 鼠経部か大転子に触ります しかし、、、 股関節は英語でhip joint＝お尻の関節！ 股関節のストレッチでもお尻を伸ば
『ストレッチPRO』という講座を開催しています この講座はボデイメイク選手用に作りました もちろんアスリートや一般の方にも有用です なぜ『PRO』なのか？ 普通のストレッチと何が違うのか？ 例えば 肩の代表的なストレッチとして こんな感じのストレッチがあります 先ずはストレッチ前に 腕を前から上に挙げる 前方挙上という動作をチエックします どの位挙がるか？ではなく 挙げて行ってどの辺から動作が重くなるか？ これを筋肉にブレーキがかかる、、と表現しています どの辺から
春は東洋医学の五行で肝の季節です (下の図の緑色の部分) 肝の季節とは 肝臓が弱くなる季節でもあります 肝が弱くなる原因は？ 食べ過ぎ・飲み過ぎ、睡眠不足、ストレス 運動のし過ぎなど、日常的な行いの一つひとつが 肝臓の酷使や脂肪の沈着につながり 肝臓疲労を引き起こす原因になります 使い過ぎや脂肪沈着のために機能が低下した肝臓は 代謝や解毒といった役割を十分に果たすことができず エネルギー不足や毒素が蓄積されて疲れてしまうのです 肝が弱くなる事を東洋医学では ゛肝の気が高
今回はご紹介するツボは完骨（かんこつ)です 位置： 耳の後ろの出っ張った骨から 1センチほど下から内方へ少し外れた 髪の生え際あたりで凹んでいる部分にあるのが 完骨と言うツボです この完骨のツボは 自律神経を整える効果があるため 幸せホルモン「セロトニン」の 分泌を安定させる効果があります 頭痛、眼の疲れ、めまい、 顔のむくみなどの症状をやわらげ 首の凝りを解消します 先ずは身体の緊張度をチエックします あお向けになり 左右に膝を倒してみます 左右差がないか どの位ま
