逆腹式呼吸とは

「逆腹式呼吸」とは、その名の通り
一般的な腹式呼吸とは逆で
お腹の中の空気を吐くときに膨らませ
息を吸い込むときにお腹を凹ますという方法

逆複式呼吸の良い所
息を吸う際にお腹を引っ込めるため
順腹式呼吸に比べて腹圧が上昇しやすくなります
（より筋肉を動かすことになるためです）
そのため、内臓やインナーマッスルが活性化されます

下腹部（丹田など）への意識の集中が
より強く求められるため、集中力がアップする
ようになります副交感神経の働きが活性化され
自律神経が整っていきます

逆複式呼吸を使った整体

副交感神経が活発化したことにより、筋肉がほぐれ
血液やリンパの流れがよくなり
代謝や消化の改善につながります
（からだのこりや痛み、しびれが改善します）

腕を横から上げてチエック

１，片腕をゆっくり横から上げていきます
２，左右のどちらが上がりにくいか？
３，上げて行くときどの辺から上がりにくいか？
　

逆複式呼吸整体のやり方

１，上がりやすい方の腕を上まであげます
２，腕を上にあげたまま逆複式呼吸を3回

その後上がりにくい方の腕を上げてみます
最初のチエックより上がりやすくなれば
終了です
２～３セット繰り返してください