おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺

ダイエットでは当たり前のように言われる

『腹八分目』

一番簡単なことに思えても、
もともと満腹まで食べないと
気が済まないタイプの人や

仮に、普段は守れていても、
・仕事でストレスが溜まったとき
・女性なら生理前の爆食時　笑
・外食や旅先での食事
で満腹を超えて食べたくなるときってありますよね！

食べたいときは食べればいいと思うんです。笑

もちろん、毎日高カロリーのものを食べていれば
体重は増えてしまいますが、

きちんとそのあとのルールを守ってさえいれば
その食べ過ぎた分を
脂肪に変えずにやり過ごす
ことは出来るんです☺

今日はその秘密についてお伝えしていきます☆

いつまでも我慢ばかりはしたくない！！
そんな方へ
今日の内容は是非役に立つと思います☺
是非、checkしてみてください☆

『腹八分目』から『満腹』リバウンドの仕組み

まずは、普段『腹八分目』で抑えられている人が
たまにの『満腹』で
リバウンドしてしまう仕組みから。

それは、ずばり

内臓の代謝の低下

が原因となります。

普段の節制で内臓の代謝機能が低下。
一度我慢が緩んでしまうと、
もうどうでもよくなってしまうのが
ダイエット中のメンタル。

ストレス発散と称して
・どんどん食べる量が増えてしまう
・間食や味の濃い食事がやめられなくなる
習慣がついてしまいます。

その結果、
代謝しきれない分が余剰分となり
脂肪として身体に蓄積されてしまいます。

これがリバウンドの良くあるパターン。

『食べ過ぎた後に慌てて運動』は絶対NG！？

先ほどのリバウンドのパターンで
それを助長させてしまうのがまさにこの行為。

誰もが心理的に
『食べ過ぎた分を運動で消費しなきゃ！！』
と、慌てて運動へと焦ってしまう。

実はこれが一番避けたい行為。
えっ⁉と思ってしまいますよね。笑

実は食べ過ぎたこと自体はそこまで問題では無い

むしろ
ダイエット中には
一度下げてしまった内臓代謝を
アップさせるためには必須
となる行為でもあるのです。

ではなぜ、満腹後の運動がNGなのか！？
その理由は主に２つ！

①満腹後は脂肪分解が起こりにくい
⇒食後はリラックスに関わる副交感神経が優位
　食後に慌てて運動をしても
　脂肪分解自体はおこりにくい。

②いきなり運動をすることで溜め込みモードに
⇒食後慌てて運動することで
　身体は危機を感じ
　先ほど食べた栄養素を身体に溜め込もうとする
　省エネモードに切り替わってしまいます。

ではどうすれば良いのか！？！？

満腹まで食べても太らない３つの方法