夏のように暑かったゴールデンウィーク
打って変わって
ぐっと冷え込んでしまったここ数日。
そして、来週からまた暑くなるとの予想。

天気に左右される
寝起きの悪さや午前のダルさ。
なんとなく感じる体の重さ。

この原因はズバリ

基礎代謝の低下から来る【冷え】

コロナの自粛太りから来る
カラダの重さも加わり、
もう、動きたく無くなってしまう。。。

しかし、
着々と迫る薄着の季節に向け
今の内から痩せ体質に戻しておきたいところですね！

そんな方は
今日の内容は今すぐ取り入れて欲しいこと盛り沢山！！

憎い【夏の冷え】対策、一緒に頑張っていきましょう★

あなたの基礎体温は？

新型コロナウイルスの影響で
体温計測が習慣化し、
自分の体温がなんとなくわかってきた方も多いですね。

おそらく、これを読んでいただいている方は

あれ、意外と平熱が低い…

と感じたのではないでしょうか？？

なんとなくご存知の方もいると思いますが、
低体温はダイエットにとって最も不利となってしまう要素。

大体、平均すると36.6℃程度と言われており、
中には37℃台の方も多い。

その一方で
現代女性は35℃台の方も多いですよね。

ダイエットで言うならば、

平均体温が1℃上昇すると基礎代謝は13％upする

なんだそんなもんかと思うかもしれませんが、
この差は大いにダイエットの効果を左右します！！

例えば、
低体温（35.8℃）のAさん⇨基礎代謝1200kcal だとすると、
標準体温（36.8℃）のB さん→基礎代謝1356kcalとなります。

体温が1℃変わるだけで
156kcalの差が生まれるわけです！！

1日でこの差なので
1ヶ月で見たら、単純に計算するだけでも、
なんと！！

4680kcal！！！

これは大きいですよね。笑

白米17杯分くらいのカロリーです。笑

これを味方にしないわけにはいきません！！
と言うことで、
体温の上手な上げ方、

夏の冷え

を解消する方法！！要checkです！！

歳をとると、痩せにくくなるのはなぜ？？

赤ちゃんっていつもポカポカしていて
基礎体温が高いですよね。

子供の頃の体温と比べ、
年々体温が低下してくる原因、知っていますか？？

そして現代女性が最も低体温となっている原因。

その多くは、

無理なダイエット

これが実は大きく影響してくるのです。

加齢による基礎体温の低下は
ご存知の通り、
どうしても防げない筋肉量の低下から来るもの。

これに拍車を掛けるのが

無理な減量での筋肉量の低下

例えば、
・断食やファスティングで体重が落ちた
・糖質制限で急激に痩せた

これらが意味するのは、
単なる水分量の低下・筋肉量の低下
である場合がほとんど。

この繰り返しで
基礎代謝はどんどん下がり、
同じ方法では痩せない【負のループ】に陥ってしまいます。

それどころか、
体温が下がることで
【免疫力の低下】や【ホルモンバランスの不良】など
まさにデメリットだらけの結果となってしまうんです。

痩せ体質なる為に！基礎体温を上げる方法❷つ！！