おはようございます☺
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺

肩さんの内容にもあった
浮腫みの話。
今回は、肩さんの記事を踏まえた上での内容です＾＾
是非、チェックしてみてください＾＾！！

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ダイエット中、
・体重
・体脂肪
はある程度管理できるのに

痩せても太ったように見えてしまうのが

身体や顔の浮腫み

の存在。

そして、その原因は
・塩分の摂りすぎ
・運動不足
・水太り
・冷たい食べ物や飲み物
・暴飲・暴食
・ストレス
SNS上で有名モデルや芸能人などが
口を揃えて言う持論も然り。
実に様々。

そして、
・着圧スパッツを履く
・着圧ストッキングを履く
・マッサージをする
など、出てきた浮腫みに対して
必死に対策を練ります。

もちろん、一時的な効果は見られ、
これらを批判する気は無いですが、

一生それを続けるのか？？
というのが、一番の疑問。

結局自分は何をすれば浮腫がとれるのか？

今日はそんな浮腫みの根本的な原因と撃退法を
お伝えしていきます。

結局、浮腫みの根本的な原因って？？

まずはここから。
生理学・解剖学的になぜ、浮腫みが生じるのか。

基礎疾患(糖尿病や腎機能障害等)が
無い人を前提としますが、
基本的に、浮腫みの原因は1つ。

血流・リンパの流れが滞ること

これが根本的な原因となります。

本当に簡単に言うと、
体内の老廃物・血流の流れが悪くなる
⇒体外に上手く排出されない

その結果、
身体に水・老廃物が溜まる
⇒・塩分や糖分が溜まってくる
　・便も上手く排出されない⇒便秘

そして行き場の無くなった水や老廃物が
顔・手足の浮腫みとして出てくる
といった流れになります。

これらはすべて
血行不良が原因となっているわけです。

血行不良はなぜおこる？？

浮腫みの原因となる血行不良。
ではそれはなぜ生じるか？？

それが深く関係するのが

体温

赤ちゃんは基礎体温が高く、
代謝も高い。

そこからどんどん基礎体温は低下していき、
36度前後が平均となります。

そして、中には35度台まで低下してしまう人も。

これはご存知のように、基礎代謝が低下するためです。
ただ、ここで間違いやすいのが
代謝を上げる＝筋肉をつける！！
ならば、運動！！！
と安直に考えてしまうこと。

基礎代謝を下げる最大の原因は
食事にあります。

栄養不足で一番に削られるのが

筋肉

その次に、
内臓の代謝も下がり、
最終的には血流量も低下し、
代謝はどんどん下がってしまいます。

まずは、必要な栄養素をしっかりと摂り、
筋肉量や内臓代謝を落とさないことが、
浮腫みの対策として最優先となります。

POINTは3つ！！浮腫まない身体にする食事とは！？