マインドフルネスとは、
自分の現在の状態に、気づく事。

今のこの瞬間を生きる事。
自分の落ち着いた心を取り戻す。

目の前のことに集中する
トイレ、食事、歯磨き、手を洗う、お風呂、
と、ありとあらゆる時に
目の前の事に集中する。

人は、悩む・・・
未来への不安や、過去の失敗。

＜未来への不安＞
将来の不安や苦しさ・・

＜過去の失敗＞
過去をクヨクヨ悩み悔やむ。

本当は、
「未来を心配しても、過去を悔やんでも仕方がない。」

その想いは、「心」が、
作り出している。
その「心」を、コントロールする。
自分で、操縦できるようにする。

そこで、「マインドフルネス」を行う。

これも、アップルウオッチでできる。
面白い流石、アップル。