おやまだ かな

簡単に美味しく、栄養を取れるごはんを研究🍚 いつもお疲れさんなあなたへ 何かのヒントに…

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簡単に美味しく、栄養を取れるごはんを研究🍚 いつもお疲れさんなあなたへ 何かのヒントになることをお伝えしていきます💓 ごはんアドバイザー/ファスティング講師 https://www.instagram.com/kana_oymd/

【ヨーロッパ旅】スペイン マドリード行ってきた③

さて、栄養アドバイザーしてます私ですが、 全く関係のない 去年行ったヨーロッパ旅行の話をしてます(笑) 出発から5日後にマドリードへ移りました。 バルセロナからマドリードまでは 日本の新幹線のような電車で2時間40分 乗り心地は新幹線よりよかったかも(笑) 夫が進行方向と逆向きの席に全く乗れないので しっかり事前に席を確保したチケットを取って 危うく寝てしまうのを防ぐために iPadにドラマをダウンロードして 一緒に見ながら2-3時間の旅🌼 特に変なことも起きず(

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    • 自分らしさを取り戻すきっかけになった人

      こんにちは。 おやまだかなです🌈 先日、アスカレという大人のゼミの集まりがありまして、 この集まりでは色々アウトプットしたり、みんなの意見を共有したりして、 自分の毎月のチューニング そしてみんなに会ってエナジーチャージしてます🌼 そんななかで、主催のさとみさんからこんなテーマが。 「あなたの自分らしさを取り戻してくれた人はどんな人だった？」 その時間に全く出てこなかったんだけど・・・ 一番はじめに出てきた人が、、 "嵐の二宮和也(さん)"でした。 ※一応オー

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      • 【ヨーロッパ旅】スペイン バルセロナ行ってきた②

        2日目は、サグラダファミリアへ朝から散歩がてら。 朝からカンカン照りの太陽！（ビタミンDの摂取もう午前中で十分じゃないかというぐらい） でも湿気がないから、何故か辛くない太陽さん。 朝一のチケットを取ったけど、夏はバカンスシーズンで周辺国の旅行客が多すぎる笑 そのあとは、サンパウ病院→謎の展望台→グエル公園という流れで 途中、ランチの場所に行くときに迷っていたら 近所のおばちゃんがスペイン語で色々教えてくれて（スペイン語わからない） お店の道まで案内してくれました

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        • 【ヨーロッパ旅】スペイン バルセロナ行ってきた①

          新婚旅行には、絶対に、”ヨーロッパに行く”と、決めていた夢。 結婚した当初はコロナが始まってしまい、旅行なんてできるわけもなく。 ヨーロッパ旅行に行くことをずっと楽しみにしていたので、3年間グッと耐えていました。 夫の休暇も3週間取れて、こんなこと滅多にない！と15日間の旅になりました😆🧡 ここぞとばかりに、 スペイン→ポルトガル→フランス といった感じで楽しんできました〜🇪🇸🇵🇹🇫🇷 まずは、バルセロナを振り返ります🌈 空港から市内までバスで行けたものの (ae

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        【ヨーロッパ旅】スペイン マドリード行ってきた③

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          【米粉のチョコタルトレッスン】今年は無添加でグルテンフリーなバレンタイン♡

          今年は、米粉のチョコタルトレッスンのお知らせです♡ 年を越して、もう早くもバレンタインですね！ 私は、旦那さんがタルト大好きで バレンタインも誕生日も米粉タルトを作り続けてきました。 その中でも、旦那の大好きな”チョコバナナタルト”にしました！！ （チョコバナナ・・・小学生のようですが本当に美味しいのです笑） お仲間からのお声もあり、今回初めての米粉タルトレッスンです！！ バレンタインこそ無添加でグルフリを♪ バレンタインというと、チョコレートやケーキですが。。

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          【再開講！】お腹を元気にさせるルゥを使わないカレー講座！今年のうちに体に嬉しいごはん、覚えませんか？

          「簡単！おいしい！ルゥを使わないカレー講座」 7月に一度、オンラインで行ったのですが、 またお声をいただきまして♡今年の終わりにまたお腹を元気にするサポートになればと企画いたしました〜！ 市販のルゥはお腹に負担がかかりすぎる 市販に売っているカレールゥは裏面を見ると、添加物の他に油や小麦粉が多く使われています。 よく、カレーを食べた時に胃もたれやお腹にどっと溜まるような感覚を覚えた方もいるかもしれませんが、 これは、食用油・パーム油などの身体に負担をかける質の悪い油や

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          【ファスティング】食生活改善×美容×ミネラルファスティングってなに？

          私がお伝えするミネラルファスティングは、 身体に負担をかけず、食べなくても辛くない。 そして、確実に、最短で体の内から綺麗にすることができます。 私自身、ファスティングで結婚式前に4−5キロのダイエットに成功。 OL、会社員をしながらでも十分に行えます。 ダイエットだけでなく、花粉症や食事も改善できました。 同じように悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。 ⏫動画で聞きたい方は、こちらの無料セミナーをご覧ください♪⏫ ファスティングでの変化私が初めてファスティングを

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          【無料オンラインセミナー】年内まだ間に合う！変われる！食事改善×デトックスセミナー

          こんにちは。 おやまだかなです。 今回は、年末までに知っておいてほしい、一歩変われる食事とデトックス術についての無料セミナーのご案内です♪ こんなお悩みないですか？☑︎毎年冷え性が辛い ☑︎寒くなると一気に体調が悪くなる ☑︎毎日作る食事に悩んで辛い ☑︎どんなご飯を作ったらいいかわからない ☑︎お肌や髪の乾燥が気になってくる ☑︎毎年、年末年始は暴飲暴食してしまって太ってしまう ☑︎寒いとやる気が出ない、すぐ疲れちゃう ☑︎毎日不摂生な生活をしている自分に嫌気がさす ☑

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          私がみんなに伝えたいこと

          会社員を辞めてからまもなく1年が経とうとしています。 1年前の私と比べると、自分自身でもわかるほどに大きな変化がたくさんありました。 どんな変化？というとね、 例えば、キーキー怒らなくなったこと。 前は、沸点低めすぐに怒る人で、旦那に八つ当たりばっかりしてたんだけど 今までイラっとしてたことがなんとも思わなくなったり、 怒ったとしても話し合いや、謝ることができるようになった。 こうやって文章で表すと、 いや、人として普通やろw と思うかもしれないけど 私にとってはと

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          【ヨーロッパ旅】長時間フライトの対策

          7月末から15日間、ヨーロッパ周遊旅へ行ってきました✈️ 数年ぶりのヨーロッパ、そして海外旅行。 栄養学を学んでからははじめて。 今回は、皆さんにも情報を共有できればと思い、夫と2人で自分の身体で実験してきたのでご紹介していきます😉笑 まず今回の記事では、"長時間フライトの対策"についてお話ししたいと思います。 フライト時におこなったこと、持参したもの 今回、成田⇨シンガポール、シンガポール⇨バルセロナという乗り継ぎで約20時間程のフライト。 フライトの時におこなっ

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          【開催レポ】ルゥなしで作る"カレー講座"

          先週、ルゥなしでつくるカレー講座を開催しました！ ご参加いただきました皆様、アーカイブをご覧いただいた方もありがとうございました💕 今回は、シンプルなチキンカレーと共に、 副菜を3種類伝授させていただきました✌️ 副菜はシンプルな和え物や焼き物で、 どんな時でもサッと取り入れられるものに。 どれも、私がよく作るもの。 今回は、料理が得意でない方のことも考えて なるべく一品ずつ、ゆっくり説明させていただきました🥰 途中で、分子栄養学的な小ネタもはさみつつ、みなさんの

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          【開催レポ】ルゥなしで作る"カレー講座"

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          ゆる無添加の第一歩！家族も喜ぶ簡単おいしいカレーを作れるようになろう！

          「簡単！おいしい！ルゥを使わないカレー講座」やります！ 私は、何も作りたくない時の鉄板は、このカレーになりました。 それだけ、簡単なカレーのレシピです！ （マジで、誰でも作れます笑） でも、仕事終わりで自炊めんどい！って時でも 夏場で暑すぎて作りたくないな〜って時も 簡単に作れる上に、健康的で、しっかり栄養も取れるので 是非、このレシピは知っていて欲しいなあと思い、企画しました♡ ゆる無添加のハードルを下げたい！ 公式LINEプレゼントで”ゆる無添加”のはじめの基礎に

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          ファスティングで食事改善（グルテンについて）

          ファスティング＝ダイエット、痩せるというイメージをお持ちの方も多いと思いますが、 実は、ファスティングは食事改善を行うためにとてもいい方法です。 私が推奨するファスティングでは、 1〜2週間前から小麦、乳製品、カフェイン、アルコール、人工甘味料の摂取を控えてもらいます。 2日前から動物性タンパク質を抜き、ファスティング後の2日後までも動物性タンパク質は抜いてもらいます。 抜いてもらう理由は、第一に肝臓を休ませてあげるためです。 （ファスティングは肝臓を休めることで、辛

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          夫の手術後6年目の検査で思うこと

          先日、夫の肉腫除去手術から6年目の検査を行なってきました。 結果から言うと、今回もなにも問題なし！ 6年間再発なく、健康でいられていることに改めて感謝した1日になりました。 夫の肉腫は当初、簡易検査では良性と言われた腫瘍でしたが 後に、悪性だと分かり突然、抗がん剤治療を始め放射線治療も行いました。 その時のことを考えると、今でも胸が苦しくなるし、あんな経験は２度としたくない、、と思いますが、 (少し前にも当時の話をしたら、涙が出てきて、あぁ辛かったんだなと自分の気持ち

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          夫の手術後6年目の検査で思うこと

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          鉄分とタンパク質の話

          先日、友人とそのお子さんと会った時のこと。 ちょうど、子どもが靴下を脱ぎたがったので脱がせてあげると 爪が変形して薄くなっていました。 生まれつきかと聞くと、最近こんなふうになってしまったと。 爪が薄くなったり変形、反ったりするのは鉄不足かな、、と思い、 鉄分の多く含まれるものの摂取をお勧めして、その日はお別れしました。 でも、よく考えるとお母さんは子育てに時間を取られがちだし、 鉄分の多いものを摂取しろと言われても、そう簡単に調べたり行動するのは、難しいよなと帰り道

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          夫婦関係で大事にしていること

          今日は夫婦関係について。 夫に感謝する1日でしたので共有します😊 自己紹介でも書きましたが、夫は6年前に肉腫という病気になり、 私はその看病をしていました。 その時はまだ結婚していませんでしたが、東京に身内のいなかった彼にとって毎日話ができる相手は私だけでした。（会社の友人にも病気の話はあまりしていなかったので、、） 平日は仕事終わりの2時間程、休日は昼前から夕方まで、 短くても彼にとっては抗がん剤のことを忘れられる時間だったようです。 仕事の話や、抗がん剤の休み週間

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