習慣を習慣化できるのが最強スキル　私がnoteを毎日書ける理由　毎日note連続1156日目

2022年3月2日 06:05

皆さん定期的に運動ってしていますか？

私も３年前まではトライアスロンのトレーニングをしていて、毎週水泳を１回と、ランニングかロードバイクを１回は必ず行っていました。

レース前になると週に水泳２回ラン１回とバイク１回くらいやっていたので、結構な運動習慣があったんですよね。

それがコロナですべてのレースがなくなってモチベーションが下がったのと、新しいビジネスを立ち上げ時間が取れなくなったことで、まったく運動しなくなったんです。

３月に名古屋シティマラソン（１０ｋｍですが）に参加することになり、１１月からランニングを再開したのですが、年末に転んで走れなくなり先日体重を量ったら過去最高になってました。

さすがにこれはまずいと思い、膝も治ったのでランニングを再開したのですが、走るのに準備を含めると１時間くらいかかるのでなかなか出来ないんですよね。かと言って他に出来ることも思いつかないのでどうしようか考えていました。

そんな時に自宅で出来るオンライントレーニングの１ヶ月無料の案内が来たので、とりあえず参加することを決めました。

そのプログラムは動画を見て、自分が取り組んだ事をグループに報告するというシンプルな内容なんです。逆にシンプルなので負担感も無く、なんか続きそうな感覚なんですよね。

多分２カ月後には多少ましな姿を皆様にお見せできるようになり、半年後には引き締まった体を見せられると思います。

こういった取り組みを続ける時に大切なのは、とりあえず出来るかわからないけど言い切ってしまう事なんですよね。ブログのような多くの方が見ているところで宣言すると自分自身が一番やる気になります。

実際に誰が見ているわけでもありませんが、言ってしまったからやろうというスイッチが入るんですよね。

実際に２ヶ月後や半年後に「こんなこと言ってたけど出来てないじゃん」なんて言われることはまずないので、自信を持って宣言して大丈夫です。

こうやっていろいろな方法を使いながら、自分の背中を後押しして新しい習慣を身につけることで人生がより良くなっていくんですよね。

例えば１年に２つの良い習慣が身につけられたら、３年で６個の良い習慣が身につきます。こう考えるとやっていない場合に比べて別人になっているはずです。

習慣を身につけるのは簡単ではありませんが、身に付けやすくする方法はいくつかあります。

その一つが上記のように公言しまわりの人に「コミット」することです。また目標設定も効果的ですよね。

私も色々な力を借りてnoteを３年以上続けることが出来ました。今回の運動習慣もしっかりと身につけ人生を良くしていきたいと思います。

是非皆さんも自分自身がどうやったら習慣が身につくかを考え、自分に有った方法で良い習慣を習慣化できるようにしていきましょう。

必ず人生が好転していきますよ。

今日の一言
良い習慣を身に付け人生を良くしていく

成長するための実践行動
・出来るだけ多くの人にコミットする
・同じことに取り組む仲間の輪に入る
・自分の背中を押してくれる方法を見つける

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