呼吸をしていることに意識を向けて
その後で
呼吸を意識していない状態に戻す

口の中の舌の感触に意識を向けて
またその感触を忘れる

匂いを嗅いで
その後、嗅覚を忘れる

感覚を止めることに気付くために
一度意識的に感じてそれを止める

それが出来たら、複数の感覚を同時に感じてみる

同じことをしているとき
同じ場所にいるとき
同じものを見ているとき
感じる自分を変えて楽しんでみる
感じていない世界がたくさんあることを
たくさん感じることが出来る