ちょっとした姿勢から
身体に不具合を感じているけれど
みっちり鍛えて身体を良くしたいわけではない
毎日何km走るとか泳ぐとか
いついつまでに何kg痩せるとか
具体的な目標があるわけでもない
スポーツクラブに入会される方でも
そういった方は結構いらっしゃいました
それでも良いんです
昨今ではSNSの動画などで
簡単なトレーニングも公開されていたりはしますが
根気よく続けられそうにもない
それでも良いんです
たとえばTVを観るときに
イスやソファにぐでんと浅く座るのではなく
ちょっと深く座って骨盤を立ててみるとか
たとえば信号待ちや電車待ちのときに
ちょっとだけかかと上げを繰り返してみるとか
たとえば料理をするときに
ちょっとだけお腹に力を入れてお尻をきゅっと締めるとか
負担にはならないくらいで
そこに少し意識を向けてみる
身体だけでなく
心に対しても小さな意識を向けてみることって大切で
初めはほんの少しだけでも
楽しみながら続けられることが重要だったりします
ほら
こちらをご覧になりながら
猫背で前屈みになり過ぎてはいませんか？
ソファやイスで後ろに反り返っていませんか？
まずはちょっとした姿勢から。
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