みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。

R6年3月11日に開催した、無料ダイエット相談会の様子を紹介します！

相談会でお話しした内容

・今のお悩み、
　生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・お悩みに対するアドバイス
・希望者のみ栄養モニターのご案内

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【3人目：Y様、30代女性】

〇今のお悩み

〇お悩みへのアドバイス

3か月体重の変化がないということは、
摂取カロリーと消費カロリーが同じ状態です。

なにかしらの変化を起こさないと、
これ以上の減量は難しい です。

まずは減量効果の大きい食事の改善をしていきましょう！

今からすぐできる事として

①代謝を上げるためたんぱく質食品を毎食1品は食べる

②腸内環境を整えるため、毎食野菜を1～2品食べる

　野菜は常備して簡単に準備できるもの

・トマト、冷凍野菜、生の野菜(大根、ニンジン)など

を意識してみてください！

↓１日分のお食事写真へのアドバイス↓

バランスは整っているので問題ありません！

食べ痩せのために今すべき点は、
①色の薄い野菜、海藻類、きのこなどの割合を増やす、
②たんぱく質はお肉やお魚は
片手のひらに乗るくらい
手の厚み程度を毎食食べることを意識、
③昼食のボリュームを1番多く、
夜は少な目が理想的(朝昼夜：3：4：3)

を意識してみてください。

〇相談会に参加する前の印象

〇相談会に参加した後の気持ち

モヤモヤが晴れて、参加して良かったです

無料なので、さらっと話しが終わって、
相談は有料になります。
とか言われるのかと思っていましたが、
自分の今悩んでる食事について、
たくさん答えて頂けて嬉しかったです

なかなか減らない体重に悩んでいたので、
参加した事で気持ちが前向きになり、
いい方向に進んでくれたら良いなと思っています

〇相談会をおススメする人

体重の落ちに悩んでいる人

忙しくてご飯作るの大変な人

お菓子がやめられない人

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今回は

産後体重が減らなくて困っているという
お悩みを持つ方へ、
アドバイスをさせていただきました。

無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見し、お伝えしています。

いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方

ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪

無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！

忘れないように、公式ラインに登録してお待ちくださいませ！