みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。

R6年4月26日に開催した
無料ダイエット相談会の様子を紹介します！

相談会でお話しした内容

・今のお悩み、
　生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・1日分のお食事アドバイス
・希望者のみ個別栄養サポートのご案内

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【12人目：S様40代女性】

〇相談会に参加する前のお悩み

〇お悩みへのアドバイス

脂質を極端に減らす、
食べるものに制限があるような
厳しい食事制限は、
一時的な効果は大きいかもしれませんが
一生続けられるような習慣にならないため
リバウンドしやすいです。

Sさんが効果を出せるダイエット方法は

・無理なく続けられること(メンタル面も考え)
・食べることを楽しめる
・パーソナルジム、運動を負担なく続ける方法を考える

ですね！

Sさんに合ったダイエット方法は
食事、生活、体重、体型の変化、見た目などと
集中して向き合うことで見つかります。

〇1日分のお食事アドバイスの一部

・食事の準備がテキトーになることが多いとのことでしたが
　納豆や卵など、手軽に準備できる食材で
たんぱく質をしっかり摂れていること
素晴らしいです！

・痩せるために3食手の込んだ食事を作る
必要はないので、安心してください。

・昼食の主食がありませんでしたね！
炭水化物を抜くと、
血糖値が上がらないため満腹感を感じにくく、
食後すぐお腹が空いて、
おやつの食べすぎにつながります。

また、炭水化物の不足はメンタルにも影響します。

空腹感を強く感じ、
満たされるまでイライラが続く可能性が高いです。

まずは3食主食(炭水化物)を食べても太りませんので
控えずにしっかり食べてみてください。

〇相談会に参加した後の気持ち

否定をされず、
今あるものにどうしたらいいのかを
アドバイスしてもらったり、
不要なものは不要なものとして判断してもらえて、
わかりやすかった。

追加するにしても、
ただコレを摂取してということではなく、
具体的なやり方もアドバイスしてもらえて、
少しだけ頑張ってみようかなと思えた。

〇相談会はどんな人におすすめか

食事管理の初心者。
それからメンタル豆腐な人。

かおさんの人柄が優しいこともあり、
メンタル豆腐な人がいいと思います。

ガツガツ自分で決められる人は
自分の道を突っ走ったほうがいいかなと思う。

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今回は

パーソナルジムでの厳しい食事管理を受け、
何を食べていいのか分からなくなっている
というお悩みを持つ方へ
アドバイスをさせていただきました。

無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見しお伝えしています。

いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方

ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪

無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！

忘れないように、公式ラインに登録してお待ちくださいませ！