みなさんこんにちは！
食べ痩せ管理栄養士のかおです。

R6年4月3日に開催した
無料ダイエット相談会の様子を紹介します！

相談会でお話しした内容

・今のお悩み、
　生活環境などのヒアリング(事前にある程度確認)
・ダイエットミニ講座
・お食事相談、アドバイス
・希望者のみ個別栄養サポートのご案内

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【11人目：S様、３０代女性】

〇今のお悩み

〇お悩みへのアドバイス

旦那さんと一緒に痩せるためには
食事、生活リズム、体などを
一緒に整えていくことが大切です。

１番効果が出やすいのは食事改善でしたので
まずはお食事を変えることが優先です。

食事の偏りは
主食＋主菜＋副菜を揃えることを意識してみてください。

簡単調理として、レンチン、炊飯器の活用がおススメです。
レンチンであれば巣ごもり卵・肉など。
野菜はいろんなものが使えます。

炊飯器調理は、ごはんのうえに、鶏肉、野菜を乗せて炊く。

炊き上がったら、具材は取り出す。お肉は鶏ハム、
野菜はあじぽん、味噌、などつけて温野菜として食べられます。

〇お食事へのアドバイス

間食の量・回数が多いため
脂肪が燃焼する時間が作れていないです。

ちょこちょこ食べの原因は
お食事内容の組み合わせ方、食事量にあり ます。

お食事写真から、
主食(ご飯や麺の量)やたんぱく質、野菜などが
全体的に少ないため

まずは主食＋主菜＋副菜をそろえることを意識してください。

食事をしっかり食べると、
間食の回数が減ります。

〇相談会に参加する前の気持ち

〇相談会に参加した後の気持ち

今までたくさんのダイエットを
発信している方を見てきましたが、

かおさんにDMをしてみようと思えたのも何かのご縁。

顔も知らない方とzoomをすることは
本当はドキドキでした。

画面越しのかおさんは
とても穏やかそうな雰囲気で、
お話しを進める中で
聡明な方だと言うことはすぐにわかりました。

今まで太っていることはわかっているけど、
誰に何を相談して良いかもわからず…
でしたが、
事前にDMで少しお話した内容を
簡潔にわかりやすくまとめてくださって感激しました

１日の食事内容をお送りして、
あらためて自分の間食の多さや
ちょこちょこ食べの多さを再確認しました。

しかし、かおさんは否定することなく
どうしたら間食を減らしていけるか、
また料理にズボラな私が
簡単に取り組めそうな調理方法など教えてくださいました。

無料相談とは思えないほど有益な情報でした。

実際、zoomでお話しした翌日、
単純な私は早速教えてもらったことを
実践しようとやる気になりました。

〇相談会をおススメする人

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今回は

・産後に体重が減らない
・食事が偏っている
・簡単で手早く作る料理を知りたい
・旦那さんも一緒に痩せたい

というお悩みを持つ方へ
アドバイスをさせていただきました。

無料ダイエット相談会では、
食事、生活スタイルなどをしっかりお聞きし
・食事
・生活リズム
・睡眠
・体質
など、悩んでいることの原因を発見しお伝えしています。

いろんなダイエットを試したけど、
・上手くいかなかった
・自信を無くしてしまった
・自分に合ったダイエット方法が知りたい！
という方

ぜひ無料ダイエット相談会でお話ししましょう♪

無料ダイエット相談会の募集のお知らせは、
公式ライン、インスタで行っています！

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