健康的に痩せる

無意味なダイエット・痩せやすい身体

「痩せたい」「綺麗になりたい」
「健康的な身体になりたい」・・・
皆さんのダイエットの目的はなんですか???
人それぞれダイエットへの目標は
違うと思います。

間違ったダイエット法で逆に
不健康な身体になってしまったり、
食べないダイエットをして
不健康な痩せ方をしたりと、、、

正解のないダイエットですが、
問題は何を目的とするかです。
ただただガリガリに痩せたい
というのであれば、運動など一

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プロボクサーが伝授!椅子エクササイズ

【人生100年時代を健康で生き抜く】

おはようございます!
福岡博多の理学療法士・プロボクサーの井無田峻です。

人生100年時代を健康で生き抜くための

『たった5分!椅子エクササイズ』

の動画を7日間に渡ってご紹介します♪

自宅でも、オフィスでもどこでも誰でも出来るような内容で構成しています。

健康維持、ダイエット、リハビリなどに
毎日5分間の運動を生活に取り入れてみてください♬

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理学療法士だから出来るパーソナルトレーニング♪

【肩こり・腰痛治します】

こんばんは!
9月に入って涼しくなるかと思いましたが、
まだ暑いですね💦

寒暖差がありますので、
体調には十分お気をつけください

先日、以前のパーソナル会員さんで、
Next Body Labメンバーの河合さんが
腰痛改善のため来ジムされて、
テーピングサポートをさせて頂きました。

赤ちゃんめっちゃ大きくなってるし、
久しぶり会えて嬉しかったです😊

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【一行引用から140文字で紹介する実用書】『40代からの「太らない体」のつくり方』満尾正

「老化防止」と「太らない体づくり」は、切っても切れない関係にあるのです。

「太らない体づくり」=「アンチエイジング」

40代は「老けてる人」と「やけに若い人」が目立つ世代

●老廃物を排出する

●栄養のバランスを整える

●若返りホルモン「DHEA」の分泌を促す

そのためには普段のちょっとした意識

●10分ずつ1日3回歩く

●食事は野菜を最初に食べる

●夜の11時までに寝る

小説の

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リバウンドの原因( ・ε・) part2

前回は摂取カロリーを減らすと、脳の恒常性によって消費カロリーも同時に減らそうとすると話ました( ・ε・)

今回は続きで、もうひとつヤバいことが起きるんですね(´・ω・`)

恒常性で帳尻合わせをするってことは……(´・ω・`)

食べなくなったら………

そうですね(´・ω・`)

脳は「食べさせよう」と指令を出してきます(´・ω・`)(笑)

空腹感を覚えやすくなり、逆になんてこと「満腹が感じ

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ダイエット効果

ダイエット効果

スーパーフードのダイエット効果は
極めて高く、スーパーフードを
利用したダイエット法も沢山あります。
週一度全ての食事をスムージーだけに

するだけのスリーピングダイエットや、
栄養バランスのいいチアシードや
アサイー・サツマイモなどを食事の
代わりに置き換えるダイエットなど、

数え上げればきりがありません。
もちろんどれもスーパーフードさえ
食べれば痩せるというも

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ダイエット成功の秘訣は○○!確実に痩せる方法

こんにちは!
福岡市出張パーソナルトレーナー、プロボクサートレーナーの井無田峻です。

今日は、

『ダイエットの秘訣は早寝すること』

についてお伝えします。

早く寝れば痩せるのは何となく想像できるかもしれませんが、あるタンパク質が関係しています。

しっかり理解した上でダイエットに取り組むと成功率が高まりますよ^^

コメント欄からチェックくしてください♫

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ふくらはぎを細くしたい方必見!スッキリ・きれいにする方法とは

【ふくらはぎをスッキリさせる方法】

おはようございます!
福岡博多駅近くのダイエットジム、パーソナルジムNextR井無田峻です。

今日は、ふくらはぎをキレイにする方法をご紹介します。

お腹や太もも、二の腕に比べてふくらはぎが太いのが気になる方は少ないように感じますが、意外と悩んでいる方は多いみたいです。

ふくらはぎが太くなってしまう原因は

主に

脂肪
冷え
むくみ
筋肉

などが挙げら

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身体に良さそうで実は危険!その実態とは?

【身体に良さそうで実は、危険!?】

おはようございます!
福岡、博多駅近くのパーソナルトレーニングジムNextR、パーソナルトレーナー井無田峻です。

今日は、身体に良さそうにみえて実は危険なもののついてお伝えします。

「身体によさそう」という理由で多くの人が摂っている野菜もそのひとつです。

生野菜のサラダにドレッシングをたくさんかける人も注意が必要です。

実は、
ドレッシングの中には、大

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綺麗なボディーメイク!アウターとインナーマッスルの重要性

【アウターマッスルとインナーマッスルの役割】

おはようございます!
福岡市博多区博多駅南のパーソナルジムNextR、福岡出張パーソナルトレーナーの井無田峻です。

今日は、筋肉のお話です。

「アウターマッスル」

「インナーマッスル」

どちらも聞いたことがあると思いますが、

その働きの違いを理解しトレーニングを行うことで綺麗なボディメイクが行えます♫

まずアウターマッスルは

『表層の筋

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