マインドフルネスとは、

「今、この瞬間」に意識を向け、
物事の本質に対して、【ありのままの気づき】を促す方法

■過去や、未来にとらわずに、「今、この瞬間」に生きること。
■過去にとらわれることなく、今、あなたが感じている物事に
「気づく」こと。
■感じていることや失敗したことによって、
自分を判断するのではなく、「ありのまま」の自分を確認すること
■あらゆるものに対して幸せを感じられるようにする手段

マインドフルネスがあなたにもたらす効果

■あなた自身の人生に対して抱いている思いや、時に、人に対して
感じている劣等感や他人への「嫌な感情」を変えていくことができます。

■経験や他人の意見、社会の意見からくる
自分の思考の癖に気づき、手放すことができるようになります。

■自己理解が深まり、より幸せに生きるための土台が
築けるようになります。

■自分の「心」に意識を向けることで、
常に大きな安心感を感じ、柔軟性を身につけられるようになるため、
大きな試練に対して、恐れる気持ちが少なくなります。

マインドフルネスの実践方法

■誘導瞑想
■呼吸法
■ジャーナリング
■食事のマインドフルネス
■何気ない日常でのマインドフルネス

まとめ

現代を生きるうえでとても大切なこの
マインドフルネス。
わたしにとってはなくてはならない
存在になりました。

わたし自信、人と比べて劣等感をすごく
抱きやすい人間なんです。

今でも劣等感はちょくちょく出てきます。

でも、このマインドフルネスを知ってからは、
今ここに意識向いてないな、
過去に行っていたなと自然に思えるようになりました。

ぜひ、このコロナ禍やまた、物価高など色々な出来事があるなかで
マインドフルネスを日常にぜひ
取り入れていただきたいです。

また、書きます。