【20秒-10秒】 ピッチでできる4分間のタバタトレーニングで最大酸素摂取量の向上を目指す
<本記事の要点>
①今週の学び📖
先日佐々部さん@tyr7bbbとお会いし(2回目)ブリしゃぶを食べながら色々話をすることができました。その中で「下肢の負担を軽減した持久系トレーニング」という話題があり、サッカー界ではあまり話題にならない概念だなと改めて感じました。
②今回のテーマ🖋:【20秒-10秒】 ピッチでできるタバタトレーニングの4分間で最大酸素摂取量の向上を目指す
今回はピッチでできるタバタトレーニング(タバタプロトコル )に関してです。もともとバイクを使用して行うめちゃくちゃきついトレーニング方法ですが、どんな現場でも行えるように、ピッチレベルのトレーニングとして実践例をご紹介します。
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