毎週水曜日は女性ばかりの水泳教室に通っている。
最近、メインで練習しているのは、背泳ぎ。

適正な姿勢（反り腰にならず、お腹をへこませ、小舟のようになるイメージ）の指南を受け、浮き身で足先まで浮かせて体勢の確認。

「１，２，３，４，５，６，までは片手を伸ばしてキックだけ。
７，８，９で腕を入れ代えましょう。
ゆ～っくり数えながらですよ～。急がずに～」

コーチの指示通り、ひたすらキックを数えながら、５０ｍプールをゆっくり往復。

”１、２、３、４、５、６、からの７、８、９、
 １、２、３、４、５、６、からの７、８、９、、、”

数えながら自然と呼吸も一定のテンポでついてくる。
水に乗って、水をかき、水を押しながら進む。

１、２、３、４、５、６、７、８、９、
１、２、３、４、５、６、７、８、９、
１、２、３、４、、、

コロコロ、コポコポと、耳元で水が震えながら心地よく流れていく。

ん？　
これは何かに似ている。
なんだろう、この、「今、ここ」に集中する感じ。

あ、そうか、座禅だ。

座禅では、姿勢を調えたら、その後はひたすら呼吸を数える。
「数息観」という「今、ここ、私」に集中する術の一つ。

横文字でいうなら「マインドフルネス」な状態。

ヨガのアーサナ（ポーズ）に集中するときの心身の状態にも似ている。

水を進むごとに、溜まった老廃物が流れていくイメージで泳いでみる。
いつもより、多めにスッキリした気分。

昼寝も快適でしたー(⁠^⁠^⁠)b

★心と体にたまったイロイロをリセットしたいあなたへ★

クシャナ・ヨガ・スクールの長島千比呂さん。
現在は、沖縄石垣島でご家族と暮らしながら、自由が丘、横浜でも活動中です。
石垣島の朝のビーチ・ヨガ、気持ちよかったなぁ。

「やってなんぼ」のヨガですが、千比呂さんのすとんと心に落ちてくる語りかけとやさしい解説で、心のフィルターがクリアーになります。
いつもより世界が鮮やかに見えてくる感じ。
心と体が、伸びていく感覚、広がっていく感覚を味わえる本。