まずは体の中の息を吐いて。
今日一日のいろんなことを
ぜーんぶ手放しましょう。
頑張った自分に
ありがとうと言ってみましょう。
鼻から息を吸い込んで
新しい空気を
体に行き渡らせましょう。

この歯がたまんね。

どんな思考がよぎっても
景色が行き過ぎるように
見つめましょう。