さつき＠一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー

一生リバウンドしないで、ヤセた体でいるには、無意識レベルに、ヤセる考え方・ヤセる習慣を…

さつき＠一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー

一生リバウンドしないで、ヤセた体でいるには、無意識レベルに、ヤセる考え方・ヤセる習慣をインストールすべし！呼吸法がきっかけで、それをインストールしたことで、11年に及ぶリバウンドとの闘いに終止符が打たれた。結果、2年で18kgやせて楽々キープ。現在、ダイエットと呼吸法を指導。

呼吸法、いつがイイの？何回やってもイイの？

こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「呼吸法、いつがイイの？何回やってもイイの？」 です。 実は、 キャリアデザインインストラクター養成講座の マインドフルネス呼吸法講座の後に、 ２つのご質問をいただきました。 「一日３分、朝、昼休み、寝る前と一日に何回やってもよいですか。」 「呼吸法は、寝る前、朝、昼、何時が効果的ってありますか？」 これについてお答えしますね。 ①「一日３分、朝、昼休

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    • 「呼吸法と自己肯定感のつながりを聞かせてください」

      こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「呼吸法と自己肯定感のつながりを聞かせてください」 です。 実は、 キャリアデザインインストラクター養成講座の マインドフルネス呼吸法講座の後に、 こんなご質問をいただきました。 「呼吸法と自己肯定感のつながりを聞かせてください」 もちろん、人によって、感じ方が違うと思いますが 私の場合で言うと、 呼吸法によって 以下の３つの点で、自己肯定感が上がりまし

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      • 呼吸法の最中に、ついやってしまう、 自分の呼吸に対する"評価"は、雑念なのか？

        こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「呼吸法の最中に、ついやってしまう、 自分の呼吸に対する"評価"は、 雑念なのか？です。 実は昨日、 キャリアデザインインストラクター養成講座の マインドフルネス呼吸法講座の後に、 こんなご質問をいただきました。 「『数える呼吸』の時、 雑念なのか 自分の呼吸を評価しているのか わからなくなり どんどん脱線してしまいそうになりましたが、 その区別がわかる方法

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        • 口呼吸と鼻呼吸の違い

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「口呼吸と鼻呼吸の違い」 です。 本日、キャリアデザインインストラクター養成講座の マインドフルネス呼吸法講座で 「口呼吸　と　鼻呼吸　の　違い　について」 ご質問いただきましたので 回答をこちらに記していきます。 １）吸　う　時　は　「鼻」　か　ら私は、みなさんに呼吸法を伝える際、 吐くときは 「口」からでも、 「鼻」からでも ＯＫ でも 吸　う　

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          リバウンドする人vsしない人 ◆ケース⑤食べる速さで９ｋｇも違う！

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは リバウンドする人vsしない人◆ケース⑤ 食べる速さで９ｋｇも違う！ あなたや、 あなたの周りの人たち について 食べる速さを 観察してみてください。 いろいろわかってくると思います。 １）リバウンドする人 リバウンドする人は、 たいてい早食いです。 飲むようににして食べます。 下記のグラフをご覧ください。 食べるスピードと 体重　や　ＢＭＩとの 関連

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          リバウンドする人vsしない人 ◆ケース④決定的なマインドの違い--不足感vs満足感

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは リバウンドする人vsしない人◆ケース④ 決定的なマインドの違い--不足感vs満足感 今回は、心の状態についてです。 リバウンドする人vsしない人では、 どんな心の状態の違いがあるのでしょうか？ これは、11年リバウンドに苦しみつつ 25kg増えてしまった昔と ラクラクキープできている今の 両方の経験を持つ私だからこそ 書けると自負しています。 １）リ

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          リバウンドする人vsしない人 ◆ケース③家にある食べ物の種類

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは リバウンドする人vsしない人◆ケース③家にある食べ物の種類 リバウンドする人vsしない人 の 冷蔵庫や食料棚には それぞれ、どんな食べ物が 入っているでしょうか？ 以下は、あくまでも 私の体験と レジ待ち時に観察した 他人のカゴの中身と 本人の体形を見比べて （大変失礼ではありますが・・💦） その傾向を対比させてものです。 なので、かなり 独断と偏見に

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          リバウンドする人vsしない人 ◆ケース②「空腹」と「食べる」の間にある 心のスペース

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは リバウンドする人vsしない人◆ケース② 「空腹」と「食べる」の間にある 心のスペース １）リバウンドする人 リバウンドする人は お腹が減ったな～と思ったら 反射的に食べます。 反射的に食べる人は すぐに空腹を抑えようとします。 だから すぐに食べられる菓子などを食べます。 でも菓子では栄養とれません。 すると 心も体も満たされず もっと、もっと欲しがりま

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          リバウンドする人vsしない人 ◆ケース①食べた後、気持ち悪かった。その後の行動は・・

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは リバウンドする人vsしない人 ◆ケース①食べた後、気持ち悪かった。その後の行動は・・ 本日のタイトル、 皆さんもチョット考えてみてください。 では、はじめましょう。 １）リバウンドする人●パターン① 「喉元過ぎれば熱さを忘れる」の典型。 また気持ち悪くなるまで食べます。 なぜか？ 基本、体の快適さ　より　快楽　を　優先　 するからです。 ●パターン② 食

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          自分責めがなくなる「数える呼吸」

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 自分責めがなくなる「数える呼吸」 今朝2/12に「数える呼吸」をしていて 気づいたことがあります。 それは 途中で雑念が浮かんだ時 自分を責めなくなったな～ ということ。 「数える呼吸」では 途中で浮かんだ雑念を いったん脇におき また呼吸に意識を戻します。 なので できるだけ集中したい と思うあまり 雑念が浮かぶと、つい 「あ～また思考が浮かんじ

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          「数える呼吸」をやってみた人たちの声いろいろ

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「数える呼吸」をやってみた人たちの声いろいろ 前回の記事 「数える呼吸」の効果と方法 では 「数える呼吸」をつづけることで 無意識の思考に気づきやすくなり そのことが 言葉→行動→習慣→性格→運命 を変えていく という話をしました。 そんな「数える呼吸」を ありがたいことに 私のまわりで 続けて下さる方たちが増えてきました。 その方たちからの感想は コ

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          「数える呼吸」の効果と方法

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 本日のタイトルは 「数える呼吸」の効果と方法 １）「数える呼吸」とは私が２年以上つづけていて 以下のダイエットを 習慣からアタリマエに させてくれた呼吸法です。 ・夜の過食断ち ・トランス脂肪酸フリー ・まごわやさしい食事 ・砂糖抜き ・グルテンフリー ２）「数える呼吸」の効果 ３）「数える呼吸」の方法 ４）続けると、最高の未来を引寄せる一日３分でいいので、続けてください

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          「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑲一生リバウンドしない方法

          こんにちは、 一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、 さつきです。 今日は、 「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」 19回目です。 本日のタイトルは ⑲一生リバウンドしない方法 １）beingになればリバウンドすることがないこれまで実践してきた ・夜の過食断ち ・トランス脂肪酸フリー ・まごわやさしい食事 ・砂糖抜き ・グルテンフリー こういった食生活の改善は 最初は doing から始まった。 それが　習　慣　化　され

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          「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑱食事編ビフォーアフター

          みなさん、こんにちは、呼吸法をきっかけに18kgヤセた、さつきです。 今日は、 「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」 18回目です。 本日のタイトルは ⑱食事編ビフォーアフター 前回までの話・・ 18kg減ったメリットが カラダ編、ココロ編、セイカツ編と 無尽蔵に出てくるので 我ながら驚いた、 という話を前記事で書いた。 今回は よく、「今、何を食べているんですか？」 と聞かれるので 食事内容について ヤセる前と現在を比較したい。 １）18k

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          「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑰18kg減ったメリットがハンパない！

          みなさん、こんにちは、呼吸法をきっかけに18kgヤセた、さつきです。 今日は、 「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」 17回目です。 本日のタイトルは ⑰18kg減ったメリットがハンパない！ 前回までの話・・ 6 8 kg から 5 0 kg になった。 1 8 kg 減った。 夜の過食断ち、 トランス脂肪酸フリー、 まごわやさしい食事 砂糖抜き、 グルテンフリー を実践してきた結果だ。 前記事⑯では、 リアルなビフォーアフター写真も掲載した。

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          実写真付！18kg減ったビフォーアフター「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑯18kg減った写真がコチラ！

          みなさん、こんにちは、呼吸法をきっかけに18kgヤセた、さつきです。 今日は、 「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」 16回目です。 本日のタイトルは ⑯18kg減った写真がコチラ！ 前回までの話・・ ゆるグルテンフリーの効果は、即わかり 一番気になっていた 朝食後の体の重さが 解消された。 しかし、効果はそれだけでなかった。 もっと嬉しいＢＩＧな効果もあった。 それは・・ １）10ケ月で8kgやせました。はい、見出しの通り、 10ケ月で8k

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          実写真付！18kg減ったビフォーアフター「２年で18kgヤセて楽々キープできるまでの赤裸々手記」⑯18kg減った写真がコチラ！

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