脂質異常改善や動脈硬化予防にピスタチオが有効らしく、実験による効果的な量はどれくらいかというと、

総カロリーの20％！？
私の１日の総カロリー1428kcalの20％は285kcal。可食部10ｇで約61.5Kcal、となると46ｇとなる。

試しに剥いて測ってみた（ひまか！？

２回やったら17個と15個、平均16個分が10ｇである。

とすると、74個分！！！

今日はカロリーと栄養計算に取り入れて20ｇ（32個）を２回に分けて食べた。

塩味でお酒のお供ならバクバクいくけど、それにしても74個いくだろうか！？

LDL（悪玉コレステロールや中性脂肪）を下げる他の実験はいくつもあって、50粒/日で有効性が示されている。

今日の20ｇを参考に、おやつ代わりに30個を1ヶ月続けてみる。

美容健康効果の期待度が高いから！※末尾参照

次の検査でLDL値や中性脂肪値が下がってなかったら、ピスタチオを増やすのか、お薬に頼るのか😅
いや、他の食べ物にすると思う（笑

「そば」の乾麺も続けられそうなので、明日また見てね！