瞑想誘導ガイド（音声つき）【ボディスキャン瞑想 10分間】

ボディスキャン瞑想のガイド音声。10分間。 ＜心地よく安定して座れる座位の作り方＞ ・座布団などを敷いて少しお尻を高くすると座りやすい ・背骨は長く自然な状態 ・目は閉じるか薄く開けててもいい ・全身の力を抜いてリラックス ＜ボディスキャンのやり方＞ ・頭の先から下へ向かって意識を向ける ・身体で感じる感覚を純粋に観察する ・感じたことに対して、意味づけや判断をしない ・瞑想中はなるべく動かない ＜瞑想の終わり方＞ ・自分の内側から現実世界に意識を戻す ・呼吸や腕を上げる等の動きに少しずつ意識を戻していく ・慌てずゆっくりと 🔻 瞑想について、もっと詳しく知りたい方はこちら 【瞑想の教科書｜始め方＆続け方 完全ガイド】約10年間続けてきた方法とコツ https://note.com/kennakagawa/n/n05070427fc22

会社を辞める時のお金の話

社会人となって初めて勤めた会社を、３年で辞めました。 やめようと思ったのは、丸２年経った時でした。 このまま、この仕事を定年まで、60歳まで続けている姿が、 どうしても想像できなかったからです。 辞めてどうするのか？ やりたいことがありました。 本を作ったり、ポースターを作ったり、ロゴを作ったりしたかった。 職業でいうと、グラフィックデザイナーていうんだろうな、 って思ってた。 ただしこれまで、専門的にデザインや美術の勉強はしたことはありません。 だから会社を辞めて

会社を退職後の住居探しは２転３転

会社員時代は寮に住んでいました。 寮は事務所の真上。 大きなダイニングキッチンと３つの個室という、 単身で３人が暮らせる間取りのところに、 ぼく一人で生活していました。 いま思うと贅沢な空間だったなあ。 社員契約は切れる３月末で切れるので、それまでに寮を出る必要がありました。 なので、事前に新居は探す必要があります。 新居の契約は勤めているうちにここでひとつポイントがあります。 新居は会社に勤めている時に契約しておいたほうがいい ということ。 今では、信用保証協会

石橋は叩いて渡れ。それでも崩れたら泳げばいい

社会人になって最初に勤めた会社を３年で辞めることにした。 理由は大きく２つ。 ・60歳までこの仕事を続けている想像ができなかった ・本当にやりたい仕事をしたい！と思った 頭に浮かんでいたのは、 グラフィックデザインという仕事でした。 会社を辞めるのは怖くなかった会社を辞める時に恐れはほとんどありませんでした。 消去法で、なんとなく選んで歩き続けてきた道をようやく軌道修正できる。 これから、本当に自分のやりたいことができる。 そう考えただけで、ただただ嬉しかったし、

次に進む道を、何を大切に選択する？

社会人として初めての会社を、３年勤めたのち、退職。 退社後のことは、大まかですが考えてはいました。 グラフィックデザインの仕事をしたいと思っていたんです。 まったく畑違いの分野です。 でもやりたかった。 子どもの頃好きだったことぼくは子どもの頃から、 ぬり絵をしたり、ダンボールで基地や着ぐるみを作ったり、 ということが好きでした。 だからなんとなく、将来そんな仕事ができたらいいな、 と思っていたんです。 小学校や中学校の時の、 図工や美術の成績は、だいたい５。 別に

最初の会社は３年勤めて辞めた

これまでに３回会社に勤めたうちの、最初の会社を辞めた時の話です。 営業の会社でした。 取引先は幼稚園や保育園といった、いわゆる幼児教育業界。 小さいものは”おりがみ”や”はさみ”といったものから、 園舎の設計や制服、運営のコンサルティングのようなものまで、 扱ってないものはない、というような会社でした。 なぜこの会社に入ったかというと、 今思えば消去法。 自分のしたいことがよく分からない就職活動をしていてもまったく自分が何をしたいのかが分からず、 どんな仕事ならでき

枠からはみ出してみよう

こんにちはケンです。 はじめまして、の人もいるかもしれないので、簡単に自己紹介。 名前は中川研です。 デザイナーやヨガ講師、などをしています。 ごきげんに、200歳まで生られる方法 を実践する というのが、ぼくの人生の興味です。 社会の枠に縛られない生き方ぼくはこれまで、 ３つの会社で正社員をやった経験があります。 時系列でいうと、 ・営業会社 3年 ・グラフィックデザイン事務所 7年 ・別のグラフィックデザイン事務所 4年 計約14年余り その度に 退職・転職

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